便秘如何处理

　　可能有人会认为一天没有排便就是便秘了，其实他们对便秘的理解存在误区。其实排便的需求因人而异，有些人一天排三次是正常的，而有些人一周排三次也是正常的。如果要确实是否便秘，那就要看他的排便次数与以往是否有很大的区别，例如以前一周排三次，现在一周只排一次，那么他有可能就是便秘了。

　　便秘产生因素

　　绝大多数的便秘产生于快节奏的现活方式，如饮食过于精细，缺乏足够的纤维素及饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等；另外便秘还有可能是服用某些药物的副作用，如铁质补充剂、止痛药、兴奋剂等。

　　便秘的危害

　　持续的慢性便秘会带来许多病变，包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、消化不良、盲肠炎、疝气，甚至会导致大肠癌。

　　便秘的处理

　　养成运动习惯：因为运动可以通过肠胃蠕动来防止便秘。每天如果能运动半小时以上对减少便秘次数有好大帮助。

　　养成良好的生活习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯，现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是按照体内的反应去排便，久而久之忍便导致了便秘。比较好能养成饭后排便的习惯，因为胃中的食物会促进肠蠕动，不妨在每餐后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此，坚持一段时间，你会养成一个良好的排便习惯。

　　放松心情：长时间的心情紧张会产生便秘，因为当你紧张或压力过大时，肠子会停止蠕动，这是由于人体的一种对抗机制。如果感到压力，不妨试一下放松自已，听听音乐或外出散散步，想办法放松心情。

　　避免药物因素：某些药物会引起便秘，它们能阻止体内推动排便的化学物质的生成。如果正在服用非处方药，试停用一段时间，看看便秘是否有改善。

　　按摩腹部：按摩腹部可以帮助肠蠕动，有助预防便秘出现。方法如下：平卧，用手掌围绕肚脐按顺时针按摩数分钟，然后再按逆时针方向按摩。每天早上起床前和晚上入睡前进行，每次10-20分钟。

　　使用灌肠剂：比较顽固的便秘只能使用一些药物，例如甘油灌肠剂，这些药物可以促进肠子的蠕动。但使用这些药剂的时候要遵医嘱。

　　如果你的饮食正常，而且也确定没有服用什么特殊的药物，但还是便秘的话，那么你需要到医院就诊了。