25岁后吃什么抵抗自由基

　　可以说自由基是人类健康的“大敌”，因为它会对身体细胞造成极大的损害，因而严重危害人体健康。尤其是对于25岁之后的女性而言，更应该做好抵抗自由基的充足准备，以免因此造成组织的变性并且让器官暂时失去功能。身体细胞长时间受到自由基的侵害，还有可能会导致人体衰老和疾病的出现。那么对于25岁之后的女性而言，吃什么可以抵抗自由基呢?

　　1.木瓜

　　很多人都知道木瓜具有的作用，然而专家指出它的功效与作用并不仅仅只有这些，在平时生活中适当多吃些木瓜，还具有清除自由基的作用。而且木瓜中所含有的卡路里是所有食物中最低的，100克只含13卡路里热量，因此就算是多吃也不用担心会发胖。而且木瓜还具有很好的排除水分、促进消化的功效，其中的钾和酶对自由基更具有很好的清除作用。

　　而且木瓜中的果酸含量非常小，因此肠胃不好的人群在平时生活中也可以多吃些木瓜， 以此来做好消除自由基的清道夫。尤其是25岁之后的女性，更应该多吃些木瓜。

　　2.苹果

　　苹果是日常生活中极为常见的一种水果，在其中含有大量丰富的维生素，这是很多蔬菜以及水果都不能放相比的。而在所有含有维生素c的水果中，除了奇异果之外就以苹果的含量最高——通常100g苹果中就含有10mg维生素c。维生素是一种非常有效的抗氧化物质，尤其是对自由基更具有很好的抵抗以及消除作用，从而延缓衰老。

　　而且研究还发现，从新鲜的水果中直接摄取维生素c要比口服药剂更为有效，因此女性在平时生活中应该养成每天吃一个苹果的习惯，以此来补充人体每日所需的大部分维生素c。

　　3.核桃

　　要想更好的消除自由基，那么在平时生活中就必须要多吃些有利于增强人体细胞功能的食物，这样分才可以更好的避免细胞受到自由基的损害。比如核桃，经过大量的研究后发现其中所含有的大量亚油酸可提供皮肤用以保持弹性的血脂，而不饱和脂肪酸则可以让细胞构造更加稳定，从而更好的阻止自由基的入侵。

　　核桃中含有大量丰富的脂肪，这种脂肪酸是十分健康的，它可以调节胆固醇水平。而且核桃中还含有丰富的维生素e，它可以让皮肤更加有抵抗力。

　　4.葡萄

　　多吃些葡萄同样可以有效的抵抗以及消除自由基，这是由于在葡萄中含有大量丰富的糖类、蛋白质、维生素b1、b2、c及其他矿物质，可以说葡萄是一种营养极为丰富的水果。同时在吃葡萄的时候比较好是连皮吃，因为在葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂，它可以保护组织免受自由基的侵害。

　　能够消除自由基的方法有很多，除了以上这些食物之外，在平时生活中还可以多吃些石榴、全麦食品、深海鱼等食物，这些食物对自由基的清除以及预防作用都十分明显有效。