孕妇腿抽筋怎么办好

       可以说孕妇经常会出现小腿抽筋的情况，但如果你不知道孕妇腿抽筋怎么办，对这一现象就不能有效地缓解以及制止。因此在怀孕期间，对于孕妇腿抽筋怎么办的问题，我们必须要了解的充分。

       1.适当按摩

       出现小腿抽筋的情况时要特别的注意，适当的按摩可以有效的帮妇缓解这一情况，先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方，然后再轻轻的按摩拇趾和整个腿，这样就能得到有效的缓解了。如果抽筋的现象还没有缓解的话，这个时候也可以把脚放在温水盆内，同时热敷小腿然后并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

　　 2.户外活动

       对于经常有抽筋情况的女性，在日常生活中应该尽量的多进行户外活动，这样也能有效的预防以及治疗腿抽筋的情况。同时还要注意一点，那就是多进行日光浴，阳光中的紫外线可以帮助我们补充体内的维生素d，从而达到预防腿抽筋的目的。

　 　3.良好的进餐习惯

       在孕妇腿抽筋怎么办的问题中，首先孕妇要注意养成一个良好的饮食习惯，特别是在饭后应该休息十分钟时间，这样可以让肠胃道舒缓放松，同时也更有利于进餐时更好的消化，以便于减少胀气的发生。对于日常三餐的分配，比较好是以早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。

　 　4.补充钙质

       在日常的饮食生活中，一定要保持饮食的多样化，因为我们人体所需要的营养多种多样，只有摄取不同的食物才能补充这些所必须的营养素。专家指出，经常出现腿抽筋的孕妇应该在日常生活中多吃一些含钙的食物，比如像海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼等，这些食物中都含有丰富的钙质。

　　   5.热水泡脚

         一般孕妇在妊娠五个月左右，多半都会出现小腿抽筋的情况，同时还伴有小腿肌肉酸痛、紧绷的情况，而且这种情况经常在半夜突然发生。经常出现退抽筋的情况，严重的影响到了孕妇的正常睡眠，因此在睡觉前孕妇不妨先热水泡脚，这样可以有效的解除疲劳。同时还要注意调整睡姿，尽可能的采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。

　      对于孕妇腿抽筋怎么办的问题，专家还指出，在日常生活中必须要注意进行适量的运动，同时还要尽量多补钙，这样抽筋的情况才能有效的缓解。