怀孕期间腿抽筋怎么办

      孕妇在怀孕期间经常会出现腿抽筋的情况，因此腿抽筋怎么办的问题是很多孕妇都所关心的。面对腿抽筋怎么办的问题，专家指出首先要知道腿抽经的原因，只有这样才能进行更好的预防以及治疗。

      1.缓解疲劳

      可以说大部分以上的孕妇在怀孕期间都会在半夜出现腿抽筋的情况，追究原因多半于孕妇体重增加有着密切的关系，随着胎儿的增长孕妇的体重会逐渐的增加，这个时候就很容易导致孕妇出现腿抽筋的情况。孕妇体重的增加同时也会导致双腿负担的加重，从而导致双腿的肌肉一直处于疲劳的状态，如果长期得不到缓解的话就会因此而导致腿抽筋的情况出现。

      因此在日常生活重要注意，一定要双腿有休息的时间，只有这样才能缓解酸痛的腿部肌肉，以此来预防腿抽筋的情况出现。在日常生活中也要注意尽量的多休息，卧床休息是缓解腿抽筋比较好的方法。

      2.补钙

      孕妇怀孕后所需要的营养物质大量的增加，除了蛋白质以及维生素等营养物质之外，其中最重要以及最缺乏的就是钙质，专家指出如果孕妇长期缺钙得不到有效补充的话，就很有可能会因此而导致腿抽筋的情况出现。因此孕妇在日常生活中除了要注意多休息之外，适当的补钙也是非常有必要的。

      孕妇怀孕后对钙的需求量大增，特别是在怀孕中期以及怀孕晚期两个阶段，对钙的需求量更大，这两个阶段每天需要补充1200毫克才够。因此在怀孕期间，孕妇一定要注意补钙，只有这样才能预防腿抽筋的情况出现。

      3.补充维生素d

      孕妇的饮食中不但缺乏钙质会导致腿抽筋的情况出现，除此之外如果缺乏维生素d的话同样会因此而导致腿抽筋，因此在日常的生活中，不仅仅要积极的补钙同时还要多注意补充维生素d。要想补充维生素d,除了可以从食物中获取之外，平时还可以多晒太阳，紫外线中含有丰富的维生素d，多晒太阳同样能够补充足够的维生素d。

      如果孕妇长期缺乏维生素d就会导致钙缺乏更加的严重，从而增加了肌肉及神经的兴奋性，而我们人体夜间血钙水平比日间要低因此才会经常出现半夜腿抽筋的情况。面对腿抽筋怎么办的问题，孕妇要注意，在日常生活中适当多晒太阳是必不可少的。

      4.不要穿高跟鞋

      很多孕妇在怀孕初期为了追求漂亮，经常会忽视身体的不适而去穿高跟鞋，专家指出这也是导致孕妇腿抽筋的原因。长期穿高跟鞋会导致腿部以及足部的肌肉过分的疲劳，如果不能及时的缓解这些疲劳以及酸痛，腿抽筋的情况就无法避免。因此专家提醒，在怀孕期间应该尽量的避免穿高跟鞋等不舒服的鞋子。

      在腿抽筋怎么办的问题上，以上这些孕妇都是需要特别注意的，只有多注意多了解这些，才能更好的进行预防以及缓解腿抽筋的情况。