女性日常饮食中的好身材杀手

      “巫婆汤”、“蔬菜汤”等很多减肥食谱很多，很多人都试过，但却没有几个是受到良好效果的。在尝试过这些汤后，不是肠胃受到刺激就是脸上长满了暗疮，得不偿失。由于审美角度的问题，很多人都认为骨感才是美，因此有多少人拼了命的尝试各种减肥方法，可是效果甚微?小编要在这提醒各位爱性了：想想看你的日常饮食清单里是否包括了那些好身材的头号杀手。没错，我们日常吃的食物中，也隐藏着你好身材的头号杀手们。

　　“杀手”排行榜   no.1 巧克力饼干

　　  巧克力是很多人最喜爱的甜品，不管是巧克力糖还是巧克力布丁，一想到甜品就马上想到巧克力。现在我们来看看巧克力里面所含的配料：大量的糖、很多的油脂、可可粉等无外乎都是这些材料。但你可知道，就光这些材料进入人体后就会释放大量的热量以及脂肪。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。要记住美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物也是让人加速衰老的原因之一。

        每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

　　 很多人都有话说了，吃巧克力是想从其中得到抗氧化的想得到抗氧化的酚，延缓衰老。与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。绿茶除了具有延缓衰老的作用，同时也有消除体内脂肪的功效。

　 “杀手”排行榜   no.2 巧克力棒

　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

　　一条巧克力棒的热量可以与一顿正餐的热量相比，一条巧克力相当于一顿正餐的一半热量。不管是巧克力饼干，还是巧克力棒，香浓的巧克力让你不忍与它脱离,建议您比较好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。而像糖尿病等患者更是禁食。

　　一天如果吃一条巧克力棒，需要慢跑半小时才能平衡掉那条小小的巧克力棒的热量，但如果吃两条呢？很多人一吃巧克力等高热量的饮食就不能忌口，像这类人每天都在慢跑中度过，这样才能平衡体内热量。

　　“杀手”排行榜   no.3 罐装果汁

　　 每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

　　 很多家庭都用果汁取代了以往的白开水，甚至于都以为罐装果汁里面所含的营养物质有利于人体内的新陈代谢。我们所说的果汁营养，是指新鲜水果打成的果汁，罐装果汁里面都加入了一些食品添加剂，长时间饮用对人体会造成不必要的影响。而且用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素c，也会因为光照的因素而减少。

　　 在罐装果汁上的标示上，都可以发现其实大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

　　 罐装果汁完全不能取代新鲜蔬菜水果给我们人体所带来的营养，因此很多想减肥的女性朋友，为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

　 “杀手”排行榜   no.4 罐装咖啡

　　每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤

　　咖啡是很多人在上班、加班时经常用的提神饮品，很多人都偏爱咖啡所带来的香浓口感。为了喝咖啡时的方便省时，很多人都会选择罐装咖啡，这样的话大部分人可要注意小心你的身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，而如果是调味咖啡的话，里面一般都添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。

　　添加在咖啡里的奶精，很多人都会误以为是牛奶，其实这可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，比较好还是少喝咖啡。

　　建议：如果只是为了提神，比较好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比较好。

    减肥的方法有很多，不单是减肥食谱而已，只有最适合自己的，才是最有效果的。不同的体质，有着不同的减肥方式，因此一定要选择适合自己的以免对身体造成不必要的损伤。