帮你甩掉麒麟臂的简易瘦手臂操
夏日临近，当穿上短袖衣服时手臂上的赘肉就无所遁形了。有什么瘦手臂的好方法？不用急，下面小编就来教你一套瘦手臂操，简单的几个瘦手臂动作就可以帮你减掉拜拜肉，将讨厌的麒麟臂甩掉！如果你也有手臂粗壮的问题，那么赶紧来学学这套瘦手臂操！
爱护你的手臂
几乎你每天所有在做的事情——拿起东西、洗衣服、抱孩子……都能锻炼到你的肱二头肌，也就是你上臂前侧的肌肉群。那么你的手臂后侧的肌肉——肱三头肌又怎样呢？它们经常被悬挂起来，有时它们确实会被运动到。如果你想紧实你手臂的肱二头肌和肱三头肌，瞬间改变你的手臂线条，甩掉拜拜肉，那么你可以试下下面的这套瘦手臂减肥操。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
侧身掌上压
Step1
左侧躺在垫子上，你的左腿弯曲，稍微比你身体靠后，你的右腿则在你的髋部对焦线上伸直。用你的左手臂环住你的腰，右手臂弯曲在前。将你的右手放在你的左手肘和肩膀之间的地面上。
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Step2
保持你的双脚不离地和左手臂环着腰，将你的右手向地面下压，然后充分伸直。然后慢慢地弯曲你的右手臂让你的上半身下降完成整个动作。
Step3
重复动作24遍，然后换边重复。每边做两组，每组24次。
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手臂卷缩
Step1
双手各握住一个5-8磅重的哑铃，将它们放在你的大腿上，同时你的双脚分开与肩同宽站立。
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Step2
你的掌心对着大腿，保持你的腰背挺直，然后弯曲你的手肘，将重量向你的肩膀提。接着在降低哑铃完成整个动作。共做2组，每组20次。
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颠倒掌上压
Step1
坐在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放。将你的双手放在正对肩膀下方的地面上。你的手指应该向着你的脚跟。手掌下压让你的手臂伸直以撑起你的臀部，尽你最大的极限离开垫子最远。
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Step2
弯曲你的手臂，但是要保证你的臀部不会触碰到地面，同时你的手肘要在你的正后方。然后伸直手臂重复动作。共做2组，每组重复24次。
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