“三九”时节，饮食以敛阳护阴为主

      今天是冬至了，按照我国的农历上来说，冬至是“数九”之首，从冬至起，北半球进入一年中最冷的“三九”时节。这个时节在我国中医上来说，最重要的就是敛阳护阴。中医专家提醒，到了冬至阴阳开始转变，此时阴气开始衰弱，而阳气开始逐渐升发。但现在毕竟三九天刚刚开始，外界阴气较重，所以这个时候的进补是需要注意收藏，饮食起居要以敛阳护阴为根本，并注意防寒保暖，避免过度劳累。

　　感冒发烧勿“食复”

　　中医上讲，冬季饮食要以温热、温补食物为主，这样才能抵御外界寒冷空气入侵体内。比如宜多吃牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉等，但并不是说所有人都可以随便选择这些食物来进补的，要根据每个人的不同体质来选择相对应的进补食物。

　　如果是虚寒体质的人，光多吃牛羊肉是不能达到温补效果的，比较好是做菜的时候多加点生姜、花椒、肉桂、丁香等香辛料，能够加强食物的温补效果；如果是痰热或湿热体质的人，就不能大量的进食牛羊肉了，吃多了反而会加重痰热症状，造成消化不良等后果；而对于感冒发烧期或感冒发烧未痊愈的人来讲，也不能吃太多牛羊肉等温热性质的肉类以及平和性质的猪肉类，日常饮食应以清淡食物为主，因为此时吃肉过多可能会导致“食复”，即因为吃食不当而导致疾病反复。

      饮食切忌过于辛辣

　　很多人在冬季饮食的口味上有点偏重，但专家还提醒我们，冬季饮食一定不要过于辛辣，因为吃得过于辛辣就会导致身体郁热，穿的衣服减少，在外出时，毛孔受寒闭塞，寒凉空气容易直接侵入体内，对身体造成损伤。此外，相较于南方的冬季来说，北方的冬天更为干燥，适时滋阴不能忘，在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如藕、梨、萝卜、白菜等。

　　在“三九”时节冬主收藏，除了在饮食方面要做好相对应的转变以外，在起居、运动方面都要因时而变。热爱运动的人在冬天的时候要记住了，不能做太过于剧烈的运动，以免出汗过多，运动要以微微出汗为限；冬季适合早睡晚起，以待日光，即根据日光的早晚起居；此外，一定要注意多穿衣服来防寒保暖，以收藏阳气。