养生保健吃什么

     现代与越来越多的人意识到养生保健的重要，适当的养生保健除了能保证身体健康以外，同时还能起到延年益寿的目的。养生保健必定少不了养生食物，以下四种养生保健食物是必须的。

    1.吃绿

　 所谓的吃绿其实就是指多吃绿色食物，而一般的绿色食物都是经过特定的生产方式以及加工的，同时还经过了绿色食品管理机构的认定。无污染、安全、优质、富有营养这是都是绿色食品的特点，在意识到养生保健品的同时，绿色食物越来越快的走进了百姓的餐桌。

   　2.吃黑

　　研究证明，食物中营养成分的多少除了与食物种类有关以外，同时与食物的颜色也有着非常重要的联系。其中颜色越深的食物，里面所含有的营养价值也就比较好，特别是一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑大豆、黑麦、黑木耳、乌鸡、甲鱼等，这些食物除了口感好以外，同时还具有很好的滋补食疗作用。

      要想提高人体免疫力，黑色食物是必不可少的，并且经过进一步的研究证明，经常多吃黑色的食物还能起到很好的防癌抗癌作用。

　   3.吃菌

　　菌的种类有很多，我们这所说的菌通常是指一些食用菌，比如蘑菇、香菇、木耳、冬虫夏草、灵芝、茯苓等，这些菌群里面都含有大量的营养物质。并且菌类的食疗功效也非常多，比如降血脂、降血压、调节人体新陈代谢等等，除此之外对高血压、新脑血管病、肝硬变、糖尿病等有很好的预防和辅助治疗作用。特别是一些体质弱的人群，经常食用菌类还能起到有效的提高免疫力、提高人体抗病能力的功效。

   　4.吃豆

　　大豆制品在近几年时间里是人们都公认的养生保健佳品，它的营养价值非常丰富，比如有40%蛋白质，包含人体必需的8种氨基酸，含18%脂肪酸并且大部分都以不饱和脂肪酸为主。经常食用一些豆制品具有很好的延缓衰老，降血脂、预防癌症等作用。对于正处于生长发育期间的青少年，以及患有多种慢性病的老年人来说，豆制品更是不可多得的养生保健品。

      养生保健是我们一生都应该做的功课，其实除了可以吃这些食物来达到养生保健的功效以外，同时还应该进行一些适当的养生运动。比如太极、慢跑、散步等，同时还应该时时刻刻抱有一种积极向上的心态。