女性养生食谱

　　女性养生的食谱有哪些?春季是女性养生的最佳的季节，饮食调理好才可以让女人气血更加的红润，皮肤白皙而且还会有光泽，下面我就为您介绍春季女人养生吃什么好，一起来看一看吧。

　　春季女人养生吃什么：汤品

　　1、黄芪鲜虾仁汤

　　材料：黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。

　　做法：各药材洗净，浸泡一会儿。鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内，加清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸之后再改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，加入鲜虾仁同煎10~15分钟，调入适量食盐和少许生油就可以了。喝汤吃虾，为1~2人量。

　　2、菠菜鸭血豆腐汤

　　材料：鸭血和豆腐还有菠菜以及枸杞子。

　　做法：准备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。沙锅内放适量高汤，下入鸭血、豆腐炖煮。在熟的时候，放入菠菜和枸杞，加盐和味精还有胡椒粉调味，再煮片刻就可以了。

      3、龙莲鸡蛋汤

　　材料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，再加入一点盐。

　　做法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣。生姜去皮，切两片。大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后再放入以上原料，然后再改用文火煲2小时左右，加入盐少许就行了，佐餐食。

　　4、党参砂仁猪肚汤

　　材料：猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，再加入一点油盐。

　　做法：将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用。砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加入适量的清水，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后就能饮用了。

　　春季女人养生吃什么：水果

　　1、枇杷

　　枇杷含有丰富的人体所需的各种营养元素，是营养的保健水果。枇杷含有大量的维生素b、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的作用。枇杷还能很好地促进食欲而且还有利于消化，也可预防癌症和防止老化。

　　2、樱桃

　　樱桃对调气活血和平肝去热有不错的疗效，并且还可以促进血红蛋白的再生作用，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可以美白又祛斑。女性朋友在这个时节应该多吃一些来美容、养颜。

　　3、菠萝

　　菠萝中含有的大量的维生素b可以有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也有助于消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。菠萝中促进血液循环酶，素来能降低血压，稀释血脂，食用菠萝，有助于预防脂肪沉积。

　　4、橙子

　　橙子能阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象，有利于避免防腐剂的钠及亚钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有很大的保护作用，特别是胃癌和食道癌，有利于抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

　　春季女人养生吃什么：蔬菜

　　1、菌类

　　食用菌的营养价值有哪些：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切不错的特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，而且还被称为上帝食品，长寿食品。

　　2、红萝卜

　　萝卜内含有丰富的纤维素、b族维生素、钾、镁等能很好地促进肠胃蠕动的物质，而且还有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗效果。

　　3、番茄

　　每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含有的“番茄素”，有抑制细菌的效果。含的苹果酸和柠檬酸还有糖类，有利于消化的功能。

　　4、西兰花

　　西兰花是一种对女人很有用的抗衰老食物。由于它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而也就可以延缓衰老。

　　女性养生食谱，以上就是我为您总结的内容，大家可以看一下。