室内也要当心PM2.5 如何进行居家保健
最近雾霭天气一波接着一波，这边才刚消停，那边大雾又起，大家除了关注室外的PM2.5以外，也要当心室内PM2.5。其实室内的环境污染也都很严重，人们长期呆在室内，也同样会对健康造成伤害，那么大家要如何做好室内的保健呢？
中国建筑装饰协会材料委员会的专家认为，通过科学选购空气净化器、合理摆放绿植等途径可以有效地降低室内空气污染。该会执行主任张仲玲提醒广大消费者，面对自然界的雾霾除采取有效措施，也不要忽视了对室内空气的隐患关注。
空气净化器值得信赖，但要选好品牌
空气净化器，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物(一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等)，有效提高空气清洁度的产品，目前以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。
最近几年，随着人们开始对空气质量及装修后的气体污染的重视，空气净化器在市场上开始逐渐热销。《中国空气净化器市场分析调研报告》显示，未来5年国内空气净化器产业将保持30%的速度高速增长。目前，全球空气净化器年销量超过1000万台，但国内家庭普及率极低，只有0.2%。
随着阴霾天气频繁出现，京城的家电卖场中越来越多的空气净化器品牌打出了过滤PM2.5的醒目广告。专家认为，采用高效过滤和静电吸附原理的净化器甚至可以将比PM2.5更小的颗粒物过滤掉。但空气净化器的功效并没有列入强制认证目录，我国的空气净化器性能标准是推荐性标准。所以面对种类繁多的市场品牌及复杂的功用，消费者有种雾里看花的感觉。为此，专家提醒消费者在无法甄别产品功用的时候，可以在选择的时候选品牌有保证的产品，或者根据产品的销量来选择。
空气净化器中有多种不同的技术和介质，能够向用户提供清洁和安全的空气。市场上现有的空气净化器多同时采用了多种净化技术和材料介质的复合型净化器，许多厂家在营销时宣扬产品的除菌、除异味的净化能力，同时强调“适用面积”和洁净空气输出比率两项指标。张仲玲提示，有些厂家的“适用面积”和洁净空气输出比率这两项指标“基本上都是往高了标”。消费者可根据厂家提供的相关检测机构的检测进行甄别。
空气净化器的原理是用电机抽进室内空气，然后将空气通过层层过滤网过滤，再释放出来，通过这样的过滤循环来净化室内空气。张仲玲认为，并非购买了空气净化器就一劳永逸。和净水器一样，空气净化器需要定期清洗，需要定期更换过滤网、虑胆等设备，来维持其的净化效果，“否则，净化器的过滤网本身就会成为污染源，对空气进行二次污染。而阴霾天气的增多清洗或更换的频率要加快。”
绿植可为祛除污染“锦上添花”
日前，北京某商厦推出了绿色承诺兑换绿色活动，辖区内的企业可将废旧的办公用品兑换成绿色植物来应对阴霾天气，活动得到众多单位的参与和响应，绿植成为公众面对阴霾天的首选。但中国农业大学博士生导师张小兰认为，植物的光合作用在阴霾天受限，所以绿植改善空气质量的效果并不明显。
多数植物白天在阳光的作用下吸收二氧化碳排出氧气，而夜间则相反。但仙人掌等原产于热带干旱地区的多肉植物从来不会与居室的主人争夺氧气，其肉质茎上的气孔白天关闭，夜间打开在吸收二氧化碳的同时，使室内空气中的负离子浓度增加。虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤梨等植物对太阳光的依赖也很小，能在夜间净化空气的同时实现杀菌的目标。美国宇航局列出的净化空气的头号植物是散尾葵，被誉为“最有效的空气加湿器”。这些植物应该是阴霾天清洁居室空气的“劳模”。
不过专家也提醒，在家中摆放绿植的时候，不仅要考虑到植物的功能，还要考虑居室面积、光线、通风等现状。
斩断“致病建筑综合征”的黑手
站在光鲜亮丽、干净整洁的地板上，您可知道地板下面是藏污纳垢的最大室内环境污染源吗？在您装修完之后，关注如何延长您的地板使用寿命吗？您知道地表以上一米左右以内的空间是室内空气污染的高危地带吗？
作为专业人士，张仲玲向公众发问，“室内有很多隐患对健康的影响甚至要超过阴霾！”
据了解，上个世纪70年代以来，在西方发达国家，生活和工作在舒适建筑物中的人们常常被原因不明的病症所困扰，头痛、眼、鼻和喉部不适，干咳，皮肤干燥发痒，头晕恶心，注意力难以集中和对气味敏感等等，而一旦离开建筑物不久这些症状便会自动消失，人们称之为“致病建筑综合征”(SBS)。调查发现这种病症幕后黑手就是室内空气污染。
张仲玲说，随着人们生活质量的提高，对室内居住环境的要求越来越高，精装成为很多人的首选。对于普通消费者来说，在选购装修材料、家具、橱柜时，质量、环保、外观以及价位等因素是其首要关注点。然而，对于入住后的室内地表环境污染问题却常常被人们所忽视。殊不知，装修完后看似普普通通的地板下面危机四伏，甲醛、霉菌、病菌、害虫等各类有毒、有害、致癌物质时刻都在威胁着您和家人的身体健康，尤其是对喜欢在地板上玩耍的儿童危险极大。
北京大学环境科学中心的田德祥教授认为，家庭装饰装修是造成室内环境污染的重要因素。绝对零污染的室内装修材料是不存在的，即使是达标的材料也会有甲醛释放，并且由于污染累积叠加，严重危害人体健康。在高温高湿环境下甲醛释放比平常高出30%以上，持续释放可达3～15年。
“时下环保家居响彻于耳，诸多家居厂商都宣传自己的产品是绿色环保的，但仔细一看却发现经不起推敲，颇有些‘王婆卖瓜，自卖自夸’的感觉。”张仲玲说，这种现状对消费者产生了极大的伤害。不过，商务部已经印发了《绿色板材评价标准(征求意见稿)》，消费者的消费行为很快受到标准的保护，环保家居不再众口难辩。
不过，在行业标准出台前，消费者还是要擦亮双眼，明白消费健康消费。
自我保健方法
1.雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，比较好等太阳出来再开窗通风。
2.适量补充维生素D，这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
3.饮食清淡多喝水，多食清肺化痰食品：雾天饮食宜选择清淡易消化的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。比如多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4.注意身边患有心血管疾病的人群保健。雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的年老体弱者。雾天比较好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑出血等疾病。
5.外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩比较好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
6.眼睛干又涩，少用眼多冲洗。灰霾中的微小污染物会刺激眼睛，尤其是过敏体质的人，更容易感觉不适，应少用眼少上网，觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，或者用无刺激的眼药冲洗。
雾霾过后 我们该做些什么
袭扰全国大部地区的雾霾逐渐散去，但各界的讨论和思考却没有停歇。或许，人们通过此次共同的经历更加懂得了什么叫“同呼吸，共命运”。
雾霾渐渐散去靠的是风和雪，但真正驱散雾霾千万不能只靠一阵风。
在雾霾遮天的日子里，人们获得了一个常识：无论PM2.5还是PM10，其主要构成颗粒是人为日常排放造成的，是人们现活的副产品。其中，冬季取暖烧煤、机动车尾气排放等是导致大气中颗粒物浓度增加的重要因素。我们享受着室内的温暖，我们开着汽车穿行，我们享受着工业产品带来的方便……究其起点，几乎没有哪个人是这次雾霾下的无辜之人。
人们不由追问：是谁制造了雾霾，夺走了蓝天？当雾霾散去，人们深吸一口气却仍不无疑虑：下一轮雾霾是否还会再来、又会在何时到来？
直面问题是改变的开始，人们开始反省。雾霾蒙住我们的眼，却唤醒我们的心：建设美丽中国，人人有责这是政府的责任，是企业的责任，也是每一个公民的责任。我们每个人都是雾霾的制造者，我们每个人又都是美丽中国的创作者。在此之后，我们必须更加有所作为。
空气质量要有根本性的改善取决于长效治理，如何淘汰落后的能源方式、利用清洁能源？如何进一步完善公交系统、减少机动车上路？如何合理规划工业布局、提高减排技术？如何加强区域合作、联防联控？这些都是从更长远角度破解空气污染难题的思考维度，也是必须要走出的发展困局。
建设美丽中国以生态环境建设作为一个重要支点，恰恰表明当前社会发展的主要矛盾正在向满足人们对环境和生活质量日益增长的需求转变，而这种“美丽”是靠所有中国公民的努力才能换来的。每个人每天少用一度电，就相当于节约340克煤；每天少开一公里车，就可以减少200克左右的二氧化碳排放……正如一位环保专家所言：“有时我会告诉自己，我可能只是在这里种了一棵树，但试想一下，如果数十亿人都开始行动的话，这将产生何等惊人的结果。 ”反之亦然，哪怕是你仅仅点燃了一支烟头，它也在增加空气的污染浓度。环保，与每个人的生活方式息息相关。
有人说，擦不干净灰蒙蒙的天空就看不清楚美丽中国的蓝图。作为世界工厂、煤电最大生产国、全球增速最快的汽车市场，我们想要驯服PM2.5，势必要历经千阻万险。由它产生的途径来看，环境的改善不仅需要国家层面的政策、行动，更要求我们每个人都意识到肩负的责任。低碳生活不应停留在纸面上，而是必须融入我们的生活中。
饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右；黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用”。
现在雾霭天气再线，大家在紧闭门窗的同时，也会让室内的空气不流通，所以对于室内的环境也要注意，做好以上这些居家保健的措施，避免为身体带来太大伤害。
- 2013-01-29室内也要当心PM2.5 如何进行居家保健
- 1