家长帮助宝宝长高的秘诀

　　宝宝的长高问题永远是家长们所津津乐道的，为了能够让宝宝快速的长高很多家长可以说是“无所不用其极”。其实要让宝宝长高并不难，只要注意帮助孩子养成良好的饮食习惯即可，这样才能摄取足够、全面的营养。

　　1.维生素

　　相信大家对维生素这个家族并不陌生，在这个营养家族中每个小成员对孩子的成长发育都有必不可少的作用，因此维生素才有了“维持生命的要素”的说法。维生素家族非常的大，在所有的维生素营养中主要以维生素a、b、c等最为重要，尤其是对孩子的生长发育发挥着重要的作用。维生素营养物资在很多食物中都非常的常见，比如像柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等，这些食物中维生素的含量最为丰富。

　　有大量的调查研究发现，不喜欢吃蔬菜水果的孩子通常长个都比较慢，这是由于维生素不足所引起。以此专家提醒家长，在平时生活中一定要让孩子多吃些新鲜的蔬菜以及水果，以此来补充维生素。

　　2.长高的食物

　　可以说在这个世界上并没有可以让宝宝快速长高的完美食品，但却有能够促进宝宝长高的食物，让孩子在平时生活中适当的多吃些这类食物可有效的促进宝宝骨骼的生长发育。其实这些食物在我们平时生活中非常的常见，比如像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏等，这类食物中含有大量的矿物质以及蛋白质，对小儿的成长发育非常的有利。

　　除此之外还有就是各种新鲜的水果以及蔬菜，在这类食物中还含有丰富的纤维素以及无机盐、维生素等，这些都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

　　3.维生素d

　　对于迟迟不长个的孩子而言，很有可能是因为营养不足所致，尤其是缺乏维生素d、钙、磷等营养物质更会严重影响到骨骼的生长发育。因此专家提醒家长，在平时生活中应该让孩子多补充些维生素d，这样不仅可以有效的促进维生素的补充同时还可以促进钙、磷元素吸收，并且还可以让这些有助于骨骼发育的营养物质沉积在骨骼上。并且维生素a和维生素c与骨细胞的分裂增加有关，同时还可以快速的促进骨长度的增长。

　　因此在平时生活中要注意给宝宝多摄取富钙食品，比如像各种奶类、海藻类食品及瘦肉、鱼、鸡蛋、黄豆制品等食物，在这类食物中含有大量丰富的优质蛋白质。

　　4.多运动

　　现在的孩子由于都是独苗苗，因此被家长保护的滴水不漏，这样的保护势必回导致孩子缺乏运动。长期缺乏运动不仅会导致孩子抵抗力下降，同时还会严重的影响到他们的骨骼生长，因此在平时生活中让孩子适当的多运动非常重要。比如经常让宝宝做各种活动，这样也可以刺激长骨的增长。

　　让孩子长高的方法有很多，除此之外在平时生活中家长还要注意让孩子拥有充足的睡眠时间，这对于生长发育期间的孩子来说是非常重要的。