孕妇便秘怎么办才好

      有种种原因会导致孕妇出现便秘的情况，因此对于孕妇便秘怎么办的问题，想办法解决是关键。在孕妇便秘怎么办的问题上，专家指出，除了要注意合理的饮食之外，运动也必不可少。

      1、定时排便

　　专家建议孕妇，在怀孕期间一定要注意养成定时排便的习惯，比较好的排便时间是在晨起以及早餐后，这个时间段排便的最佳时间。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，这个时候最容易产生便意，因此早餐后一小时左右为最佳排便时间。

      同时孕妇还要特别的注意一点，千万不要因为任何原因而忽视便意，更不能强忍不便。同时还要注意蹲厕时间不能过长，否则的话很容易导致腹压升高，同时还会给下肢回流带来困难。因此排便的时候比较好是采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会和，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

　　2、增加运动

　　适当的增加一些运动量也是非常重要的，专家提醒，孕妇要想预防以及治疗便秘，首先要注意多活动，只有这样才能增强胃肠蠕动。除此之外孕妇还要特别的注意，保证睡眠充足、心情愉快，同时精神压力得到缓解，这些都有利于减轻便秘。

　　因此妈妈每天傍晚比较好能坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，将手臂尽可能的张开。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻为止。只要稍微的坚持几天你就能发现，大便变得很通顺，再也没有便秘的困扰了。

　　3、保持放松心态

　　面对孕妇便秘怎么办的问题，专家还提醒孕妇，在排便的时候一定要十分的注意，保持放松的心态很重要。很多孕妇在排便无果后会出现紧张以及烦躁的情况，这样的情绪会更加影响到顺利排便，只有在放松的心态下排便，才能预防便秘，否则的话会更加重。

　　4、合理饮食　

　　在怀孕期间导致孕妇出现便秘的原因有很多，其中饮食方面的因素同样也是不可忽视的。如果不注意合理的饮食，还过量的摄取一些辛辣的食物，这些不良的饮食习惯都会导致出现便秘。因此专家建议孕妇，在日常的生活中应该尽量的多吃一些含有纤维素的食物，比如像苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等，这些食物中的纤维素可帮助我们促进肠胃的蠕动，从而达到预防以及治疗便秘的作用。

      面对孕妇便秘怎么办的问题，孕妇自己在平时也要特别的注意，每天一定要注意多喝水，只有这样才能预防大便过分的干燥，从而预防便秘。