肩周炎中医整体治疗(手法和自我疗法)

　　每天至少按摩两次，一次在早晨，一次在晚上，两年来天天如此，雷打不动。要是没有一片真心，要是没有一股子韧劲，绝对坚持不下来。清晨，起床醒来的头一件事就是按摩。先从手部开始，一个指头一个指头地捋捏，再按摩手心手背，然后轻柔地自下而上揉上肢，再重点按摩肩背部，使用的手法包括按、揉、拿、磙、摇等。按压穴位，由轻到重。再是活动腰腿之后，接下来是治疗肩周炎的专项运动--扒墙，就是站在墙前，手平放在墙上，尽量向上摸，用以锻炼肩部肌肉，把凝结粘连的肩关节尽量拉开。每天“吊膀子”，用手抓紧皮带，利用自身重量牵引肩膀。经过一番忙活，酸痛的肩臂会轻松许多。

　　有一分投入就有一分收获，肩周炎在精心治疗下，就会一天天慢慢好起来，抬胳膊，梳头，洗澡都自如了，晚上也不会有痛醒。当病虽好了后，依然坚持天天为我按摩，巩固疗效。

　　肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法：

　　1:  弯腰晃肩法
　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
　　2:  爬墙运动
　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
　　3:  体后拉手
　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
　　4:  外旋锻炼
　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
　　5:  双肩内收外展运动
　　双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
　　6： 甩手锻炼
　　患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
　　7:  扶持牵拉：
　　用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
　　8:  扶持牵拉
　　患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。

　　肩周炎患者应在医生指导下进行功能锻炼，只要循序渐进，持之以恒，配以药物治疗，必有事半功倍之效。