一定要吃的一周瘦身食谱

       减肥吃什么比较好，如何为自己定制一份合理的食谱?在为减肥饮食发愁的mm看这里，我为大家准备了一周食谱，一星期要吃的减肥食物都在这里，无需你再多思考什么。

　　减肥食谱一定要搭配合理，这样才可以在营养充分的提前到减肥，那么下面介绍的一周食谱的特点是什么呢?这些食物具有很强的饱腹感，口感很顺滑，并且食物的种类繁多，以素食为主荤菜为辅，蛋白质充足，纤维素丰富，热量很低，是非常合格的减肥饮食。

　　周一食谱：白菜汤

　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

　　周二食谱：丝瓜发菜汤

　　早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。

　　午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

　　晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜汤。

      周三食谱：蔬菜沙拉

　　早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

　　午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

　　晚餐：一份蔬菜清汤火锅。

　　周四食谱：高丽菜香菇汤

　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。

　　周五食谱：苜蓿芽沙拉

　　早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。

　　午餐：素馅水饺、淋酱豆干。

　　晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。

      周六食谱：苜蓿芽沙拉

　　早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

　　午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

　　晚餐：炒河粉、蔬菜汤。

　　周七食谱：番茄蘑菇汤

　　早餐：海鲜粥、石榴一个。

　　午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。

　　晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。

　　小提醒：减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。

　　这就是我为大家准备的一周食谱，食品种类很丰富，可以为身体补充很多种营养成分。