胆结石一般都是从早餐开始的

　　我们中国一直以来的早餐传统都是豆浆加油条，烧饼加油条。据有关专家证实这样的早餐搭配是不符合科学饮食规律额。烧饼和油条都是属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，这一早餐组合里碳水化合物和蛋白质类的食能够满足一个上午的能量消耗。而油饼和油条都是油炸类食品，吃完之后食饱腹感强主要是其热量大。比较胖的人比较好少吃而体形标准的每周也比较好不要超过三次。

　　“一年之计在于春，一日之计在于晨。”我们每天早上上班前都会花上一个小时来穿衣打扮，有些人再花上半个小时安排今天的日程，却没多少人能省出10分钟认认真真吃个早餐。无论你是学生还是上班族，不吃早饭你就得不到足够的能量，得不到能量你的身体各个器官都只能疲劳工作。长此以往势必会对你的身体造成负担。那些爱美的女性如果不吃早饭会更容易发胖。

　　胆囊炎，胆结石就是我们长期不吃饭留下的病根。胆囊是我们身体储存胆汁的场所，吃过饭后胆囊开始收缩将胆汁排放到肠道中，帮助消化食物。如果我们早饭不吃，胆囊不会收缩胆汁一直停留在胆囊中时间胆结石，胆囊炎这些问题也就出来了。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。什么样的早餐才算是健康的早餐，我们应该吃什么？下面就是小编总结出来一些健康早餐类型：

　　 蔬菜搭配水果

　　 这个主要是为那些希望保持身材的白领女性推介。这里面主要是鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。这些可以提供我们维生素还有一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理。在这当中缺乏足够能量和蛋白质，身体也就不能正常运作时间长了也会影响健康。所以小编不怎么提倡实行。 

       面包搭配牛奶

　　 一袋牛奶，几片面包，这是现在很多上班族每天的简便早餐。都说方便又节省时间，而且有着健康早餐的基本结构。当然别忘了面包建议选择全麦面包，摄入更多的纤维，对于长时间坐办公室的白领可以起到降低血脂，通便的功效。如果坚持不到一个上午，在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，等或者在牛奶中加一点糖也能起到饱腹的作用。而小编要提醒下：牛奶是加热好还是凉着喝好这就要根据个人口味了，从营养角度讲无论是加热还是凉着喝影响都不大。

       三明治搭配汉堡

　　三明治和汉堡都是由肉、蔬菜和面包构成的，人体所需的营养是够了。但这两者都含有较高的油脂，特别是汉堡里面的肉是经过油炸的，热量相对来说较高。因此这类早餐搭配一星期不要超过3次。吃了这样的早餐，当天的午餐和晚餐比较好不要吃油炸和油脂高的食物。

        油条搭配豆浆

　　  烧饼和油条都是属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，在这里面碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，满足一个上午的所需的能量消耗。而油饼和油条都经过高温油炸，高温油炸后容易产生些致癌物质。而且油炸品里面的热量比较高，我们对体形较胖的人不建议食用。在喝豆浆的时候不要加入太多的糖，豆浆中水分多，蛋白含量低你也可以在里面加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。像油条和豆浆这样搭配的早餐组合一周比较好不要超过三次。

         粥搭配小菜

　　  粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比较喜欢。在各类粥中，腊八粥是比较好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值。但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。现在，很多老年人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受，可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白质。

      长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。