美食瘦身方案之燕麦片减肥

　　燕麦片减肥具有良好的效果，但是大家切忌不能盲目吃，巧吃才是王道哦!如何运用燕麦片减肥来呢?

　　燕麦片减肥方法

　　一：麦香杏仁

　　材料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克、实耗15克。

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　　1、杏仁切成两半横向切，而豌豆加加入少许食盐进行稍腌，然后放入油锅中炸酥，接着处理燕麦片炸脆，豆豉炸香;干辣椒切丝。

　　2、油炒干辣椒丝，爆香之后，依次加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

　　3、把准备好的草莓洗干净一同上桌。

　　二：麦芽燕麦脆饼

　　材料：燕麦片100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、食盐1克。

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　　1.把所有材料按照顺序放入容器中，然后均匀搅拌，等到20分钟之后所有的食材都充分融合。

　　2.烤盘上面铺上不沾布，直接用汤匙滴在靠谱上，用勺子直接把其压平。

　　3.放入预热好的烤箱中，烤15分~20分钟，美食就新鲜出炉了。

　　三：燕麦薄片

　　材料:1.葵花子油1大匙、黄糖粉1/4茶匙、食盐1/2茶匙、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉1/4茶匙、黑白芝麻若干。

　　：把上述所有材料一起均匀搅拌，然后揉成团，根据干湿情况来决定是否加入牛奶或者麦片。

　　2.直接把面团分成小团，一个个的擀成薄片。

　　3.刷上薄薄的一层牛奶，撒上芝麻，放入烤盘上 170度20分钟出炉。

　　四：苹果麦片粥

　　材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

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　　1 把苹果和胡萝卜洗干净，然互使用专业工具把其擦成细丝。

　　2 把燕麦片和擦好胡萝卜放入锅中，加入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　3.煮开后放入2大匙擦好的苹果丝，直到煮烂为止。

　　五：肉末麦片粥

　　材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

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　　1.把瘦肉洗干净，然后剁碎成泥，加入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊状。

　　2.燕麦片加入清水水浸透，然后使用文火煮成粥状，加入一些猪油、胡椒粉、味精、青葱末即可。

　　燕麦片减肥经典美食方案，要想成功，选择健康减肥方法。