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女性经期饮食禁忌

    夏季来一瓶冰爽的汽水,心里肯定有一种说不出的愉悦感。但是如果在月经期间,喝碳酸饮料,会导致疲乏无力和精神不振,而这些都是缺铁的表现。因为在汽水中,大多都含有磷酸盐,它会同体内铁产生化学反应,使铁质难以吸收。

  经期不该进食一些饮料

  绿茶:绿茶本身有鞣酸。而经期的女性,很容易缺铁,如果喝绿茶,就会在肠道中出现不与铁离子结合的沉淀物,这会妨碍对铁离子的吸收。

  含的饮料:这些都会很容易引起胀痛,情绪变得异常躁动,体内的营养物质也会大量流失,还有可能会导致痛经。

  酒:因为酒会消耗身体维他命b与矿物质,酗酒只会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,导致月经量增多,导致月经不调等症状。



      冷饮:月经病者忌饮,这会加重体内的寒气,特别是对于痛经人群更加不应该饮用。

  汽水:有因为在月经期间,我们体内的铁质会流失,如果大量的喝汽水,就会导致体内产生沉淀物。这也会影响到此食欲。

  牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收,经期饮食很关键也很重要。


 
  巧克力:有这样的一个传闻,在经期吃巧克力,会会减轻痛经的。但是今天我们就要来辟谣,因为巧克力会使情绪失控,还会增加体重。而同时,糖会消耗身体内维他命b与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不单无法改善痛经的症状,还会出现血糖不稳定,加重不舒服的感觉。

  生冷、辛辣食物:月经期应尽量的吃些清淡、富含营养的食物,切忌辛辣、刺激、生冷的食物,这些都会刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。还会导致大出血,我们应该多喝热水。

  螃蟹:性太凉,在女性月经期间,忌食这类食物,特别是对于本身且属于寒性之人,更应放弃。

  梨:月经期间切忌多食生梨,可以煮过,或者炖汤。

  柿子:在柿子中含有大量的鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,这跟绿茶的性质一样,不应食用。


  西瓜:西瓜属于良性食物,在夏季解暑还不错,但是在经期一定要戒掉。

  竹笋:性寒,富含丰富的粗纤维和难溶性草酸钙,在经期应忌食。

  过咸食物:因为过咸的食物,会给肾脏造成很大的负担,还会发生头痛症状,影响情绪的变化。

  经期饮食一定要忌生冷、辛辣的食物。尽量吃一些温和、清淡、容易消化的食物,晚上坚持热水泡脚。

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