夏季健康饮食小常识

       在炎炎的夏日里，大多数人都会因为天气炎热而没有食欲，吃什么都没有胃口，消化功能低下，浑身乏力，而且，吃的稍微有些不对付了，则可能会引发腹泻，影响到您的健康，那么，夏天怎么能够吃的既干净清爽又健康愉悦呢？夏季健康饮食小常识有哪些呢？这是很多人都急需要了解的，在此，我们做一简单的探讨。

       在盛夏季节，由于天气人，人体的消耗很大，是需要加强营养的时候，如果此时因为不知道必要的健康饮食小常识，吃的食物不合理，则常常会导致一些胃口不好的人闹肚子，因此，有必要掌握一些夏季健康饮食小常识，以确保您自身及家人吃的健康，轻松的度过这个盛夏季节。

       夏季健康饮食小常识包括很多方面，在此，我们就主要的方面为大家做一简单的介绍：夏季要注意适当的补充盐分及补充维生素B1、B2等微量元素，这些对于减少体内的糖分和蛋白质的消耗都有很好的效果，人们可以适当的多吃一些富含盐分及维生素的食物，如苹果、香蕉、西瓜、西红柿、黄瓜、豆浆、豆腐、猪肝、动物肾脏、虾皮等；夏季要注意补充钾元素，这是因为夏季由于气温高，人们出汗多，随着汗液的流失，体内的钾离子会随之大量流失，人们常常会感觉浑身乏力、头晕眼花、恶心呕吐等中暑的症状，因此，要注意适当的补充钾离子，多吃一些富含钾离子的食物，如香蕉、草莓、杏、荔枝、木瓜,榴莲,西瓜,葡萄、橙子、猕猴桃、黄桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等；夏季要注意避免暴饮暴食，这是因为盛夏季节，人们的肠胃功能会随之气温的升高而减弱，因此，要尽可能的避免暴饮暴食，要注意荤素搭配、粗细相宜，少吃油腻的、寒凉的、油炸的、变质的食物，如炸鸡排、肘子、烤羊肉串、凉啤酒、冰激凌等，而是可以选择一些清淡的、性质平和的、易于消化的食物，如新鲜的蔬菜、面包、鸡蛋、牛奶、瘦肉等；此外，夏季健康饮食小常识还包括要注意饮食要定时，早餐一定要丰富,多吃水果，多吃蔬菜，吃些清热解毒的食物，多吃鱼，多吃豆类，每日一杯酸奶，避免饮酒，少吃甜食，少吃肉，少吃，脂肪过高的食物 ，少吃零食，不宜吃得过饱等，这些都是健康饮食小常识所必须做到的。

      当然，夏季健康饮食小常识包括的方面还很多，我们在此也不可能面面俱到，希望您能在日常生活中加以总结，努力调节好夏季的饮食，确保顺利的、健康的度过整个“苦夏”。