产后女人阴道松弛怎么办

　　女性要想拥有和谐、美满的，那对女人阴道松弛怎么办的问题必须要知道解决方法，只有这样才能拥有理想的。生活中导致阴道松弛的原因有很多，那么女人阴道松弛怎么办才好呢?

　　1.卧式锻炼

　　在进行这种锻炼方式的时候，首先应该紧靠床沿仰卧，然后再将臀部放在床沿。同时双腿挺直伸出悬空注意千万不要着地，然后再把双手把住床沿这样做是防止在做动作的时候滑落跌倒。这一系列都准备好之后，将双腿合拢然后慢慢向上举起，逐渐的向上身靠拢双膝伸直。等到双腿举至身躯的上方时，再用双手扶住双腿并且慢慢的靠向腹部，在进行这些动作的时候都要注意双膝保持伸直。

　　之后再慢慢的将双腿放下，等到双腿恢复到原来的姿势后，再重复做六次。这组动作每天都要做一次，长期坚持，阴道松弛的情况就能得到有效的改善了。

　　2.走路锻炼

　　很多女性都抱怨没有时间进行有效的锻炼，不管紧道的锻炼方法有多少，没有锻炼时间都等于白费。专家指出，其实女性并不需要特意安排一个锻炼时间，因为生活中随处都是锻炼的机会。比如在公车上或者是地铁上，都可以进行有效的锻炼，并且锻炼的时候并不会引起别人的重视。比如像收缩尿道、阴道、旁的肌肉，这种动作就像是憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒放松3秒。

　　这种锻炼方法只需要反复的练习便可见到很好的效果，不管是在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着还是其他的地点时间，都能够进行有效的锻炼。

　　3.床上运动

　　在床上我们同样可以有效的锻炼阴道的紧致度，首先平躺在床上然后将双膝往上弯曲，在这个时候还要注意尽量的紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉。除此之外还要注意同时牵动，就像大便之后收缩的肌肉运动一般，或者是有便意想上大号但必须忍着憋住的那种感觉。这种收紧的动作应该保持五到十秒钟，然后再放松，每日至少重复做三十次以上。

　　床上运动这种锻炼方式如果白天女性没有时间的话，还可以在晚上睡觉前进行有效的锻炼，经过一段时间后在中那会有意外的惊喜。面对女人阴道松弛怎么办的问题，这种锻炼也是非常有效的。

　　4.立式锻炼

　　站立后将双腿微分开，然后慢慢的收缩两半侧臀部肌肉使之相挟，这个时候大腿部靠拢膝部外转。接着再收缩括约肌让下面往上提的方向动，这种锻炼方式长时间的锻炼，可有效的改善阴道松弛状态。除此之外，这种锻炼方式还可以让你更好的掌握夫妻同房时的舒缩能力，从而使和谐、美满。

　　面对女人阴道松弛怎么办的问题，以上这些锻炼运动方式都是十分有效的紧道方法，尤其是一些产后的女性更应该多锻炼。