低温晨练需要多注意

　　现在生活的年轻人都是感觉身体好，什么都不用怕，结果到老的时候，很多疾病都是要来打扰你了，专家介绍，其中心脑血管疾病分心血管疾病和脑血管疾病两类，包括冠心病、心肌梗塞、脑血栓等，这些疾病的死亡率、致残率都是十分高的。而且在低温下心脑血管病是非常高发的。

　　那么为什么低温下心脑血管病高发?

　　专家说，心脑血管疾病的最大诱因其实就是寒冷的天气——室内外温差比较大，人体血管骤然的收缩或舒张，就会很容易导致心脑血管疾病发作或复发的。

　　一般在低温天气里，哪些患者易发心脑血管病?

　　专家解释道，其实最为常见的有心脑血管病史的患者。此外，高血压、糖尿病、高脂肪等慢性疾病的患者，一旦遭遇低气温的天气，突发心肌梗塞和脑梗塞的风险也是更大的。所以一定要多注意才行啊！这可是人命关天的大事啊！

　　一般在这种气候里，应该如何预防?如何急救呢?

　　专家分析，就拿普通人群来说，应该积极的作好保暖，在气温特别低下的清晨，千万不要迎风劲走、晨练，要尽量的避免人体血管受刺激。对于有高血压、糖尿病、心脑血管等疾病史的患者来说，更是需要尽量减少晨练，比较好能够在阳光充足时晨练才好，而且外出活动一定要注意手部、头部的保好，千万不要从事过于剧烈的运动。饮食上也要时刻注意少吃辛辣和油腻食物，进补要适量才好，还应该尽量保持心态平和，避免情绪的大起大落。

　　如果出现持久胸闷、心绞痛、发热、心律失常、休克和心力衰竭，以及头昏脑涨、头疼、面部发麻、流口水等症状时，比较好能够立即的到正规医院作心脑血管疾病的排查才行。一旦突发心肌梗塞和脑梗塞等心血管疾病后，如果5～10分钟后还是不能够有效缓解，比较好能够及时的到医院就诊才好。

　　而心血管疾病患者冬季需要注意：

　　1.一定要坚持服用常用药物外，还要备好保健盒、氧气等急救药品;

　　2.如果频繁的发生心绞痛，脑昏面麻等症状，应该及时的到医院诊断排查才行;

　　3.清晨的时候尽量避免外出，上午气温回升后坚持户外散步、太极拳、气功等运动;

　　4.避免疲劳、紧张、情绪激动，少参加社交活动和长途旅行，适当的节制;

　　5.提倡用温水擦澡，用以提高皮肤的抗寒能力。

    看了以上介绍，希望能够帮到你！最后祝你长命百岁！