惊蛰养生要顺应阳气生发

     惊蛰是在立春后的第三个节气，惊蛰过后天气会越来越暖和。所谓“二月二，龙抬头”，民间传说里，龙主管云雨。而农历二月初二，就是龙王抬头的日子。预示着，接下去，雨量要慢慢增多，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

　　我国的养生讲究的是顺天时，只有根据自然物候现象以及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养，这样才能达到“天人合一”的境界。由于人体禀赋于先天，每个人的成长除了受到先天的影响以外，后天的各种因素也会造成一些影响。因而在生长发育秕衰老过程中，就形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，而这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在选择养生方法时要因人而异，不能一概而论。

　　但我们的体质并不是说固定不变的，只要在心理上保持着积极的生活态度，再通过一些积极的养生措施，就可以纠正体质上的一些偏颇，同样能达到延年益寿的目的。

       1.起居生活：小心倒春寒

　　 到了惊蛰，我国土地大部分已经完全解冻，气温一般4～5℃，寒潮频繁。最高气温18～23℃，最低零下3～7℃。降水量一般3～5毫米，多时达20多毫米，也有时不足1毫米。

　　 惊蛰中最大的气候特点就是“倒春寒”，并且这个现象要一直延续到惊蛰的最后几天，不同于南方，北京的寒冷气候则还要更长一段的时间。因此在惊蛰这个节气里穿着还不应太单薄，而应该以“春捂”为主，尤其是体质弱的老年人在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少，而应随气候冷暖而适当增减衣服。

        同时这个节气中人体肝气比较旺盛，老年人易动怒，因此在情绪神智方面一定要注意调摄，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。在惊蛰期间可以用枸杞煎水洗面，使皮肤光泽不老。

　   2.食疗养生，补气益血防春瘟

　　到了惊蛰时节，我们人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，从而阴血也就相对的显得不足。在饮食方面要顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。所以，进补要根据人体所需要的营养，结合惊蛰时节气候的特点，从防病健身两方面来采用有效的食谱进补。惊蛰时节的食谱如下：

　　白菜绿豆芽饮

　　材料：白菜根茎头1个，绿豆芽30克。

　　：把白菜根茎头洗净、切片；绿豆芽洗净；一同放人锅中，加水适量。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成。

　　[功效]这道饮品有着很好的清热解毒功效，对于一些痰湿体质的人有着非常好的去湿作用。

      双花饮

　　材料：金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。

　　：将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。

　　[功效]辛凉解表。

      虽然把动物们震醒的不是隆隆的雷声，但惊蛰过后，春雷确实重新活跃起来了，雷雨天气将逐渐增多。所以，大家还得做好防雷准备。