6个瘦脸饮食要点需注意

　　瘦脸用不着选择痛苦的瘦脸手术，花费又大还有副作用，靠吃也是可以瘦脸的，但为了达到最佳瘦脸效果，小编提出了几条瘦脸饮食要点需注意，并配以瘦脸小动作一同送给你。

　　瘦脸小动作：

      1、吸气，使嘴巴鼓起来之后再吐气，再吸气，重复几次。

　　目的：这是瘦脸操的前奏，为了使脸部肌肉内的气体排出，这样可以使瘦脸操达到比较好的效果，这个动作是一定要完成的哦。

　　2、双手大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内推，推一次的时间为数秒，反复推几次。也许会有略微的疼痛，这是因为开始有效果了。

　　目的：这个小动作可以运动脸上的脂肪，可起到减掉脸部肉肉的作用。

　　3、利用手脂的关节轻轻敲打下颧骨，敲15下就够。

　　目的：这样敲击可以使全部肌肉受到刺激，从而导致萎缩。重复以上动作效果会更好。

　　瘦脸饮食中需注意的要点：

　　1、控制热量与脂肪：要时刻关注食物的热量，要减少食用肥肉，多增加鱼类或家禽。

　　2、饮食要清淡、少吃盐，越是咸的东西吃得就会越多。少吃经过加工过的酱汁食物，这些食物的糖、盐、面粉含量很多，热量是很高的。

　　3、常吃蔬果：多吃蔬菜水果，它们的纤维含量丰富，其次还有全麦面包也可以多吃。

　　 4、平衡膳食：每天要合理的安排自己的饮食，并且不要多吃，也不可以随便吃。同时减慢进食速度，一顿饭的时间不可少于20分钟。

　 　5、热量的摄取量必须少于你的消耗量，这是减肥饮食的基本原则。

　 　6、养成良好健康的生活习惯：学习正确的生活方式，改掉不良的生活习惯。

        饮食结合运动是减肥比较好的方法，瘦脸的方法也是一样的，以上的瘦脸饮食要点你记住了吗？