怎么减小腿肚子肉肉

　　怎么减小腿肚子打造完部曲线呢?很多女生都为自己小腿粗壮而苦恼，常常为减掉小腿肚子而烦恼，下面就一起来试试这些方法吧!

　　怎么减小腿肚子的肉肉

　　1.下腰运动

　　每天晚上在睡觉之前双手扶在墙，然后做下腰运动，而这个动作一定要坚持10分钟即可，这样简单的动作，能够拉伸腿部线条，能够有效的帮助瘦腿。

　　2.抬腿运动

　　直接躺在穿上，或者铺一个瑜伽垫子，右腿向上抬起，然后缓慢放下。接着把左腿抬起来，然后放下，这样尽可能反复20次，每天需要做100个下蹲运动。

　　3.瘦腿运动

　　这是一个很简单的瘦腿运动，首先把膝盖用力的并拢，轻微的下压，这样快速做到五-六次，这样的一套动作注意呼吸的节奏，千万不用屏住呼吸。

　　4.美化小腿曲线

　　这对于美化小腿的曲线很有帮助。平躺在地上，两手都自然垂落在身体两侧，而双腿伸直并紧，两脚的交互运动脚背要20-30次即可，然后稍微休息一下，继续这套动作即可，这样的方法任选两种即可。

　　5.饮食需要规律，下面介绍生活中的细节问题

　　1)起床之后给自己来一杯蜂蜜水，对于早餐一定不能忽视，要吃的很营养才正确，搭配一根香蕉，这能够帮助成功，但是记住不能空腹吃香蕉，建议喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，这是健康营养的套餐标配。

　　2)一天三餐都必须按时的进行进食，早餐要吃的营养，而午餐要吃的6分饱即可，晚餐尽量吃的早一点，必须吃的要营养。而为了成功减肥，在睡觉之前的3个小时一定不能进食太多食物，不能吃油炸的食物。

　　3.进食新鲜的蔬菜和水果不仅能够帮助减肥，而且能够保证摄入足够的营养，这样的生活方式绝对很有效。

　　4)养成每天喝6大杯水的好习惯，这不仅能够减少饥饿感，帮助冲击身体内多余的脂肪，加速新陈代谢。

　　5)如果你选择了节食，那么一定要选择健康的状况下进行，确定自己吃下的食物比较均衡，而维生素的摄入可千万不能少，千万别病了。

　　到底怎么减小腿肚子的肉肉呢?以上的这几个方面，只要我们坚持下来，相信会有一双等着咱们。