春季饮食中宝宝要注意些什么

      随着春季天气的逐渐升温，除了南方天气开始有所变化以外，北方地区的天气也发生了一些转变。大风沙尘天气是北方春季的主角，空气变的比较干燥，抵抗力弱的宝宝们很难很快适应这样的天气。因此为了帮助宝宝能更好的适应这种天气，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给。

　　1、补充钙质

      春季到处是一片生机盎然的景象，无论动植物在这个季节都处于蓬勃的生长阶段，因此小孩在这个季节也是身高增长最快的时候。养生就要顺应天时，在这个时候家长们就要给孩子多补充钙质，这样才有利于孩子更好的生长发育。孩子每天需要的钙量是700—800毫克，因此在春季每日的钙质供给量不能少于1000毫克。

      在补钙的时候比较好是能采取是食补的方式，如果有必要的话再去医院给孩子搭配一些补钙的药物。在选择食补的时候可多给孩子准备排骨汤或骨头汤，这些汤类不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

　　除了要准备补钙汤以外，补钙的食物也要给孩子多吃，一般我们常见的含钙丰富的食物有胡萝卜、夏皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜等。但是在饮食中也要注意一些会阻碍人体对钙质吸收的食物，比如糖、巧克力、糕点等。对于婴幼儿要经常晒太阳，帮助维生素d的吸收。　　

　 2、补充维生素和微量元素

    很多人在春季都经常会有出血症的产生，有这种情况的小孩一定要多补充些维生素C。补充维生素C的方式有两种：第一种是服用维生素 C片；而另外一种方式则是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等，对儿童的生长发育十分有利。

      3、常吃富含植物脂肪的食品

      很多人都讨厌脂肪，特别是肥胖人群。但我们这所说的脂肪是指健康脂肪，脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物资，扩大脑容量。并且在我们人脑中，有50%—80%的含量都是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。

　　提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

      在春季万物开始复苏的季节里，只有给孩子多补充些营养才能更好的利于孩子的生长发育的需要。同时要想让宝宝比别人更聪明，适当的吃一些补脑的食物也是必须的。但对于一些含有激素的保健品比较好不要给孩子多吃，以免造成性早熟的情况产生。