中老年怎样预防糖尿病

　　糖尿病是中老年人最常见的一种慢性疾病，因此知道怎样预防糖尿病，就成为中老年人平时生活中最重要的功课。然而糖尿病具有一定的遗传性，因此怎样预防糖尿病的问题不仅中老年要重视，同时孕妇也要特别的注意。

　　1.正确饮食

　　很多时候之所以会患有糖尿病，多半是由于日常生活中一些不健康的饮食习惯所致，只要多注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯，糖尿病便能够得到有效的预防。虽然说糖尿病存在有一定的遗传因素，但最为关键的还是生活因素和环境因素，有研究发现如果长期的过度摄入热量的话，就会导致出现有营养过剩、肥胖等情况，再加上现代人多半都缺乏运动，因此糖尿病就难以避免了。

　　因此在平时生活中专家特别提醒，饮食方面一定要避免多余的热量摄入，正确的饮食应该是热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足等特点，这样才可以预防糖尿病。

　　2.定期量血糖

　　并不是所有的糖尿病都会出现明显症状的，有很多隐形性糖尿病才是最危险的，如果不注意及时发现以及及时调理的话，就会导致各种并发症的出现。因此专家提醒，在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯，尤其是一些中老年人，定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。即使一次正常者，仍要坚持测量血糖的习惯，一旦出现蛛丝马迹就应该马上扼杀。

　　尤其是出现有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等情况，更应该及时去测定和仔细鉴别，这样才能尽早诊断争得早期治疗的可贵时间。

　　3.早期预防

　　可以说糖尿病其实并不可怕，只要在平时生活中多注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯，就能有效的控制血糖。如果控制得当的话，并不会给我们的生活以及工作带来什么影响，因此很多人对糖尿病并不以为然。但是专家提醒，糖尿病所引发的各种并发症是真正危险所在，最常见的并发症有眼底出血、白内障、心脏病等，这些并发症严重的话会危及患者的生命。

　　因此专家提醒要对糖尿病慢性合并症加强监测，这样才能早期发现早期预防，一旦到了糖尿病晚期疗效往往不佳。而且早期诊断和早期治疗还可以预防并发症的发生，因此在怎样预防糖尿病的问题上，早期预防是非常重要的。

　　4.不吃牛奶

　　对于新生儿而言，除了遗传的因素会导致其患有糖尿病分之外，还有一种因素就是过早的饮用牛奶。、专家提醒千万不要让新生儿以及婴儿过早的喝牛奶，有最新的研究发现，新生儿喂食牛奶者糖尿病的发病率较高，这与牛奶中蛋白刺激儿童产生抗牛血清抗体有关。

　　对于怎样预防糖尿病的问题，以上这些都是非常不错的预防方法，而且这些方法都非常的简单可行。除此之外在平时生活中还应该注意控制体重增长，这样同样可以预防糖尿病。