腹式呼吸对人体的保健作用

　　近年来逐渐兴起的腹式呼吸法深受广大人群的喜欢，相较于我们人类常用的胸式呼吸而言，腹式呼吸方法更加的健康。经常采用这种呼吸方法，不仅可以有效的起到强身保健作用，同时还能够延年益寿。

　　1.延寿命

　　可以说自然界中大部分的哺乳动物都是以腹式呼吸方法为主的，比如像龟、蛇，而这也是它们为什么长寿的原因。腹式呼吸方法之所以能够起到延长寿命作用，是因为腹腔内藏着除心、脑、肺等重要的脏器，除此之外还包括有消化系统、造血系统、生殖、秘尿系统及内分泌系统及淋巴系统的一部分，并且在这些器官中用拥有大量的血管神经，采用腹式呼吸方法可有效的刺激这些血管神经。

　　这些学挂神经经过长时间的刺激，可有效的增强其本身的功能，因而起到延年益寿的作用。经常采用腹式呼吸方法，可有效的促进腹腔运动。

　　2.胸廓容积增大

　　进行腹式呼吸的同时可有效的改变腹腔压力，在这种情况下还可以让胸廓容积增大以及胸腔负压增高。除此之外还可以让上下腔静脉压力下降，因而让血液回流加速，从而有效的起到锻炼胸腔的目的。专家提醒，由于腹腔压力的规律性增减因而腹内脏器活动加强，在这种情况下可以改善消化道的血液循环，从而促进消化道的消化吸收功能。生活中有很多人都存在有便秘的情况，采用腹式呼吸法便可有效缓解。

　　要知道体内毒素的堆积是导致人体衰老的主要原因之一，同时还会加速细菌的繁殖以及增加肠道毒素的吸收。而腹气功是最有效的通便药，不仅可以预防便秘同时还可以对抗衰老。

　　3.盆腔运动

　　在腹式呼吸的同时还能够兼顾盆腔运动，这是由于在腹部大呼吸的同时，我们的人体还会自动的配合以收肛及舒肛运动，除此之外还会有缩腹上举的运动。这些运动都能够有效的促进盆腔血流，长期如此不仅有利于增强盆腔的抗病能力，同时还有利于人体健康。这是由于在盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统，长期进行锻炼可有效的预防各种疾病。

　　尤其是对于女性朋友而言，在平时生活中更应该多进行腹式呼吸，这样才能帮助你有效的预防各种妇科疾病，比如像盆腔炎、附件炎等。

　　4.腹部脂肪

　　不管是保持什么样的姿势都可以进行腹式呼吸，比如像跑、走、坐、卧工间课等，这些时候都可以采用腹式呼吸的方法。而且这种呼吸方法十分的方便易行，如果每天都能够坚持的话，不仅可以有效的解决便秘问题，同时对腹部脂肪、腹部废物等都具有非常好的作用。除此之外它还可以改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动。

　　腹式呼吸的好处有很多，除了以上这些之外还有就是能够有效的提高我们生命的质量，因此一些中老年人群更应该多练习腹式呼吸法。