肩膀疼的紧急“自救”措施

　　生活中很多人都会出现有不同程度的肩膀疼现象，这与不良的生活习惯、姿势都有着很大的关系。长时间肩膀疼没有及时缓解的话，对我们生活以及工作都会造成极大不良的影响。不管是什么原因所致的肩膀疼，都可以通过按摩的方法来有效的缓解更痛症状。当然，比较好是根据不同的原因进行不同的治疗，这样效果才会更加明显。

　　1.多休息

　　很多时候运动过程中的不注意是导致肩膀疼痛的主要原因，同时这种情况也是生活中极为常见的。比如在做一些体力劳动或体育锻炼的时候，就会用到胳膊，与此同时肩膀也会跟着不停地运动。如果突然用力过猛或者是姿势不正确的话，就会导致肩膀肌肉拉伤以及痉挛，因此而引起肩膀疼痛等症状。

　　专家提醒这部分人群，在肩膀受伤之后千万不要再坚持干活，这样只会导致疼痛更加严重。同时还要注意尽量多休息，一段时间后疼痛症状自然可以有效缓解。

　　2.止痛药

　　还有很多人群之所以会有肩膀疼等着症状，多半是创伤所致，这个时候除了要注意多休息之外在平时生活中还应该避免让肩膀过度用力。尤其是一些之前肩膀有过外伤的人群，在伤口愈合之后几乎没有什么不适症状，但这并不代表你就可以过度用力了。在长时间体力劳动之后，肩膀疼痛的症状会再次出现，甚至症状会更加严重。

　　因此对于这部分人群而言，比较好是马上注意多休息，如果疼痛症状仍然没有缓解的话则应该服用一些止痛药物或者贴一些止痛膏，以此来达到缓解的目的。

　　3.放松锻炼

　　肩膀疼的症状在上班族身上同样极为常见，可以说大部分上班族都有肩膀酸痛的症状，其中尤其是以电脑族以及长时间伏案工作人群为主。这是由于电脑族需要长时间保持同一个动作，长时间这样势必会影响到肩膀的健康，从而出现有各种不适症状。因此对于这部分上班族而言，在平时生活中应该多注意休息，比较好是每半小时就休息几分钟时间。

　　除此之外还要注意调整你的坐姿，比较好是达到科学的要求，否则的话同样会导致肩膀疼痛。同时在电脑旁工作一段时间后就要稍微起来活动、放松以下，以此来缓解酸痛症状。

　　4.保暖

　　很多爱美的女性都喜欢穿露肩的衣服，然而这正是导致肩膀疼的原因，这是由于肩膀受寒所致。尤其是在炎热的夏季，很多女性经常会穿着露肩的衣服在空调底下，长时间如此风寒入侵势必会诱发疼痛。因此专家提醒，注意肩部的保暖同样非常重要。

　　这些都是肩膀疼的常见原因，了解之后在平时生活中一定要注意做好有效的预防措施，否则的话不仅会造成肩膀疼，甚至还有可能会诱发肩周炎。