瘦身美食 怎么吃都不胖

　　谁能逃过一桌的美味佳肴，看看美食再看看自己略微发福的身材，你要做何选择？别担心，有时候鱼和熊掌是可以兼得的，下面的一些美食既可解馋又能减肥，这些美食，可以让你怎么吃都不胖。

　　一、蔬菜

　　减肥期间怎么能少得了新鲜的蔬菜。蔬菜大多含丰富的维生素、植物营养素和矿物质，可以控制食欲，增强饱腹感。并且蔬菜有充足的水分，热量又低，脂肪也少，因此吃多了也不用担心长肉的问题。

　　二、全谷物

　　减肥并不是不能吃饱，也并不是不能吃得丰盛，全谷物食物就是一种很饱腹的食物，并且吃后不会发胖。食用全谷物可以降低38%的c反应脂肪，可以减掉腹部堆积的肉肉，因为，全谷物食物可算是非常不错的美食，全谷物食物包括燕麦、黑麦、玉米和碾碎的干小麦等等。

　   三、爆米花

　　人们一直有一个误区，就是认为爆米花是增肥的食物，其实，只要爆米花中不加盐，也是可以作为美食的。因为爆米花含大量纤维素，可以产生很强的饱腹感，从而有效控制食欲，降低热量摄取，最终达到减肥的目的。

 　  四、茶饮

　　饮食包括吃和喝。在减肥期间，一切高热量、高糖分的饮料都要戒掉，可选择更为健康更助于的中药减肥茶。各种花草茶都含有生物素，能够加快新陈代谢速度，让你更易成功。想减肥的mm可以在下午茶时间喝上一杯清香的花草茶。

　　五、蜂蜜

　　除了茶外，蜂蜜也是不错的选择。在每天睡觉之前喝一杯温水冲的蜂蜜，不但可以帮助排毒，还能促进新陈代谢、燃烧脂肪，对减小腹的效果很好。蜂蜜含丰富脂肪酸，可以促进肠道蠕动，排出毒素，降低因为脂肪堆积再来的困扰。

      这些美食虽然最为常见，但它们的功效是不可小视的，它们可以在满足自己食欲的同时不会长肉。