失眠多梦的原因有哪些

　　充分了解失眠多梦的原因，才能还自己一个优质的睡眠质量，但很多人都不知道导致失眠多梦的原因有哪些。生活中导致失眠多梦的原因有很多，除了要是因为过于疲劳而导致的之外，很多时候身体健康方面的因素也是主要的原因。

　　1、肝血虚亏

　　很多人在出现失眠等情况时多半会想到的是思虑过多等原因所导致，还有就是白天的精神刺激等，其实导致晚上失眠的原因不仅仅是因为生活中的事情所引起。很多时候身体方面的疾病因素也是导致我们失眠多梦的主要原因，很多人经常在晚上会因为太烦躁而出现时睡时醒等情况，专家指出这是因为肝脏受损所导致。还有很多人不但会出现时睡时醒等情况，同时还会在白天出现乏力面白，眼干，舌淡等症状，这些都是肝血亏虚所引起。

　　对于这部分患者而言，在平时除了应该多注意养成良好的生活习惯之外，同时还可以适量的多喝些酸枣仁汤，这种汤饮可帮助我们有效的缓解肝血亏虚等症状，从而起到促进睡眠的功效。

　　2、阴虚

　　现如今大部分人都存在有阴虚的情况，而导致阴虚的原因多半是因为在平时过度疲劳以及加班熬夜所导致。这些不良的生活习惯都会一点一滴的的损耗体内的“阴气”，从而导致我们出现经常做梦、发虚汗、易惊醒等情况，通常这部分人就算是白天再怎么精疲力尽在晚上也睡不着，要不然就是睡着后出现多梦等情况，对于这部分人群而言在平时生活中应该多注意调理阴虚的体质。

　　专家提醒，有阴虚体质的人在平时生活中应该尽量的多养成良好的生活习惯，像熬夜等不良的习惯应该尽早的进行调整。同时在平时生活中还应该多注意尽量少吃些生冷的食物，这样才能“滋心阴、养心神”。

　　3、肾脏问题

　　很多人都不知道，其实导致我们出现失眠多梦的主要原因还与肾脏健康问题有着千丝万缕的关系。如果肾脏受损的话就会诱发我们出现失眠以及多梦等情况，尤其是一些年老体弱、久病不愈、劳累过度的人群，其肾脏功更容易受到损害。还有就是一些先天体质不足的人，在平时很容易出现有睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多半是因为肾阴虚所导致。

　　肾脏的健康也是失眠多梦的原因，因此对于这部分人群而言，在平时生活中最重要的便是滋阴补肾。生活中除了要注意养成良好的生活习惯之外，同时还应该多吃些补肾的食物，比如像黑豆、黑芝麻、牡蛎等，以此来解决失眠多梦的网问题。

　　4.睡觉饮食

　　由于工作的繁忙，很多人经常要加班到十一二点才能睡觉，因此很多人都养成了这个时候吃夜宵的习惯。专家提醒，在晚上吃夜宵的时候一定要注意控制，比较好是吃七八分饱即可，如果过量进食的话很有可能会因为腹部撑胀而影响到我们的睡眠。同时吃夜宵的时候也要注意尽量的选择清淡的食物，过分营养的食物很有可能会诱发脂肪肝。

　　这些都是失眠多梦的原因，长期如此便会导致人体体质下降， 同时免疫功能也会大幅度的降低，危害到人体健康。因此在平时生活中，不仅要注意养成良好的生活习惯，同时还要注意多检查身体健康。