三伏天养生 教你如何防中暑

　　进入伏天后，高温天气经常出现，从而加剧了人们中暑的风险。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。前两者症状较轻，出现体温升高、面色潮红、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，只要迅速离开高温环境，适当休息并补充水和盐分，症状很快就能得到缓解。

　　 进入伏天后，气象部门连续发布高温预警信号。医师提醒人们，外出要及时做好防晒措施，多补充水分，进食消暑食品并保证充足睡眠。

　　对于长期在空调房里上班的人，一旦离开空调房，就有可能出现中暑的情况。除了不能适应温差骤变以外，高温、烈日暴晒，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均可能诱发中暑。

　　中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。前两者症状较轻，出现体温升高、面色潮红、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，只要迅速离开高温环境，适当休息并补充水和盐分，症状很快就能得到缓解。重症中暑，如不及时救治将会危及生命。

　　为有效防治中暑症状，医生提出以下建议：

　　 一、是躲避烈日，１０时到１６时避免在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的１０倍。孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高温季节时段要尽可能地减少外出。

　　 二、是遮光防护，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。

　　 三、是补充水分，养成良好的饮水习惯，少喝甜饮料，多喝白开水。

　　 四、是加强营养，平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　 五、是保证充足睡眠。睡眠不足，人的抵抗力下降，更容易中暑。