燕麦减肥食谱制作方法

　　燕麦减肥食谱效果很好吗，女性吃燕麦粥的好处有很多，下面我们就一起来看看美味燕麦减肥食谱怎么做吧!

　　下面就一起来看看燕麦减肥食谱怎么制作

　　南瓜燕麦粥

　　材料：南瓜、燕麦片1小碗、枸杞子、白糖适量。

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　　1.首先南瓜削去外皮洗干净后切成小块备用，枸杞子用温水浸泡温软。

　　2.在小锅中加入适量清水，倒入南瓜块开水开始炖煮。

　　3.锅中的南瓜水开后，再煮2-3分钟等到南瓜块煮软，使用打蛋器搅拌一下，让南瓜块成糊状。

　　4.倒入燕麦片，均匀搅拌。加入泡软的枸杞子，煮1-2分钟即可。

　　5.加入蜂蜜或者糖，这完全取决于南瓜的甜度。

　　麦香杏仁

　　材料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。

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　　1.首先把整粒杏仁横向切成两半，而豌豆中加入少许盐稍腌炸酥;

　　2.把燕麦片炸脆，豆豉也炸香，把干辣椒切细丝;

　　3.等到油炒干成为辣椒丝的时候加入杏仁、豆豉，使用其它原料炒匀装盘;

　　苹果麦片粥

　　原料：燕麦片3大匙、牛奶1/4杯、苹果1/6个、胡萝卜1/3个。

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　　1 把苹果和胡萝卜清洗干净后用擦菜板擦好。

　　2 把燕麦片和胡萝卜丝放入锅中，加入牛奶和1/4杯水用文火煮。

　　3 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

　　麦香牛仔骨

　　材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。

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　　1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉均匀搅拌，腌制20分钟后，放入平锅中用小火慢慢煮熟。

　　2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火慢慢翻炒出香味，把把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘子的四周用油炸土豆片装饰即可。

　　燕麦减肥食谱是不是很简单呢?就这么几个简单步骤就能够轻松搞定，要想，吃这道美味的食物吧!