高考生吃什么提高记忆力

      现在已经是五月，离六月份的高考只剩不到一个月的时间，因而吃什么提高记忆力也成为众多家长极为关心的话题。在最后一个月的冲刺阶段，吃什么提高记忆力确实比怎么复习更为重要。

      对于这个问题专家指出，家长并不需要买补品给考生进补，只要在饮食以及生活上作出一些调整，就能有效的提高考生的记忆力了。并且掌握一些健脑的小方法，利用一些零碎的时间，让大脑保持在兴奋期，更能提高学习效率，胜过吃补药。

　　一、考前没必要大补

　　很多家长都认为在最后的一个月时间里，应该给孩子多吃一些滋补食物，这样有利于考生更好的复习。教育专家特别建议，在这关键的一个月时间里，家长比较好不要颠覆既往的饮食习惯，这样会让考生一时间难以适应从而影响到复习的进度以及考场的发挥。

　　考前的饮食以日常饮食就可以完全满足考生对于更方面的营养需求，特别是市场上一些夸大其词的滋补品，那些宣传的“特异功能”比较好都不要相信，以免影响考生的身体健康。

　　每日三餐对于考生非常重要，特别是早餐更是不能少，这样这样才能**拓宽思维。午餐也不要都以荤菜为主，膳食均衡对考生来说很重要，荤素搭配才适合考生。而晚餐也以清淡为主，在样才能让考生再完全没有任何负担的情况下挑灯夜战。

   　二、学习环境里摆放鲜花抗疲劳

　　健脑对于考生来说是最为关键的，但健脑并一定要靠那些滋补品，一些生活中的小技巧也能很好的达到健脑的功效。

　　1.足的睡眠：

      睡眠是世上比较好的良药，无论你是疲劳还是什么，只要保证一个充足的睡眠，就能让你保持精力充沛。不仅如此，一个充足的睡眠同时还能消除大脑疲劳，从而达到提高学习效率的功效。专家建议，每个考生每天应该保证7至8小时的睡眠时间，并且午睡对于考生来说也非常重要。

　　2.适当锻炼：

      当然运动同样也不能少，通过研究发现，一项合理的运动能增强大脑的供氧量，同时还能提高大脑皮层中枢的兴奋性，从而达到促进记忆、思维能力的功效。适合考生锻炼的运动项目有慢跑、游泳、羽毛球、静坐等。

　    3.按摩头部：

      自我按摩法也有着非比寻常的健脑功效，将双手指微曲伸入发间，向后梳大约1至2分的时间，再将十指分开捏头皮，点按太阳穴、风池穴、天柱穴，最后两手心对按两耳，食指、中指、无名指有节律地拍击枕骨。

　　4.花香健脑：

      不妨利用植物的芳香来达到健脑、提神的功效，在书房或学习的环境里摆上兰花、茉莉、米兰等花类职植物，使空间充溢缕缕清香，非常有利于健脑提神，消除疲劳。

      从以上我们可以知道，家长不应该仅仅是关心吃什么提高记忆力的问题，除了饮食之外，生活中还有很多可以提高记忆力的方法。