经期六种食物让你胸部暴涨

　　要选对时机，经期是的大好时机，卵巢动情素会大量分泌，有利于脂肪的堆积。经期可以起到事半功倍的效果，一起来看看哪些食物适合经期食用。

　　大豆

　　增加大豆食品对健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少不适。

　　如果天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对健康十分有益。

　　胡萝卜

　　胡萝卜，是一种营养丰富、味道鲜美的家常蔬菜，而且更一种美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免出现下垂现象，从而使保持弹性，挺拔高耸。

　　其中含量丰富的一些维生素，有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有独到的作用。

　　生木瓜

　　木瓜有催乳汁的作用，的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。殊不知做熟的木瓜中，胡萝卜素、维生素c和b族维生素几乎被破坏殆尽，果酸含量也大大下降。最可惜的莫过于木瓜蛋白酶也在高温下变性了。所以，木瓜比较好还是生着吃。

　　现代女性谁都知道木瓜是的最佳水果，但要注意，只有皱皮木瓜才能的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能，所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。

　　其实木瓜有催乳汁的作用，的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。

　　坚果、种子类食品

　　种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让组织更富有弹性。

　　酸奶

　　许多女性在经期不敢喝酸奶，怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的 一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。另外只有在乳酸菌帮助下 ，人体才能吸收有效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己diy一杯木瓜酸奶。

　　另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于 300毫升时，吸收比较好。

　　所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次用大剂量钙片更好。

　　经期零食：

　　橙子

　　橙子富含维生素c，能有效防止胸部变形，让更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄效果比较好。

　　此外，要想快速，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是良物，将两者结合效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可 。

　　花生

　　买生的花生米，注意一定要生的，比较好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。

　　每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

　　黑芝麻

　　黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素e，每100克黑芝麻含维生素 e50.40毫克，同时还含有维生素b1、b2、b6等。

　　由于维生素e有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激发育，让更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入食物 的范围。

　　核桃芝麻饼

　　核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温，具有润肺止咳、补肾御寒等作用，而且营养丰富，其中的多不饱和脂肪酸和维生素e，可延缓衰老。芝麻性平，具有补益精血 功效，不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素e、叶酸及卵磷脂等营养成分， 可健脑益智，对女性来说，可补气行血。

　　玉米

　　玉米属于莴苣类蔬菜，其效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等丰富营养，能帮助发育，还有减肥功效 哦!富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒。

　　吃新鲜玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，卵白质就会削减。煮玉米的汤也不要浪费，当茶喝也能填补营养。

　　小编提示：除了以上食物，还应多吃蛋类、瘦肉，经常做做扩胸运动。