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产妇产后的饮食要点

        产后的饮食对于产妇来说有着非常重要的关键性,除了能帮助产妇的身体尽早恢复之外,产后的饮食还能更好的哺乳婴儿,因此如何安排产后的饮食至关重要。

   1.高热量食物:

        产妇在生产后,每天所需哟啊的热量基本上与重体力劳动的男性需求量无异。因此产妇在每天的饮食中需要多补充一些糖类食物,就算这样也远远不能满足产妇的需求量,所以这个时候还需要相对应的多吃一些蛋白质以及脂肪食物。

        比如羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品,还有像一些含有高热量的坚果类食品,像核桃、花生、芝麻、松子等,这些食物也都能帮妇补充一定的热量。


      2.高蛋白质:

        产妇无论是从自身的身体恢复上还是从哺乳上考虑,都需要充足的蛋白质,这样才能帮助产妇更好的恢复。因此在日常饮食中要多吃小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物,这些食物中都富含丰富的蛋白质,非常适合孕妇食用。


        3.钙等矿物质:

        补钙对于孕妇来说也至关重要,因此除了要适当的补充钙片之外,在饮食中含钙的食物也不能少。比如牛奶、海带、虾米皮、麻酱等,这些食物都富含丰富的钙质。除了要补钙之外,产妇还需要补充铁质,以此来预防贫血的发生,比如猪血豆腐、肝脏等这些都是不错的补血食品。



   4.适宜的维生素:

        产产妇为了要预防出现便秘,因此在平时还应该尽量多吃一些含维生素的食物,比如脂溶性维生素a、d,水溶性的维生素b1、b2等。这些维生素都可以从食物中获取,比如猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。

        产后的饮食如何安排将直接关系到产妇恢复的进度,所以产妇对于饮食千万马虎不得,有必要时还应该多吃一些能下奶的食物。

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