产妇补钙的小知识

　　很多孕妇在孕期都很注重自身的营养，当然也会给自己补钙，但是产后却忽略了补钙的重要性，产妇需要补钙吗？月子期间产妇补钙有什么方法呢？月子期间补钙有什么适合补钙食物吗？这些小编一一为你解答。

　　因为妈妈产后尤其是那些需要进行哺乳的妈妈，每天大约需要摄取1200毫克左右的钙量，这样才可以使分泌的每升乳汁中含有大约300毫克以上的钙量。产妇的乳汁分泌量越大，钙的需要量相对也就会越大。

　　还需要补充的是，哺乳的妈妈在产后体内的雌激素水平相对都会比较低，泌乳素的水平却比较高。因此，在月经还没有恢复前骨更新钙的能力也会比较差，乳汁中的钙很可能还会消耗掉身体内过多的体钙。这时，如果不及时的给身体补充足量的钙就会引起产妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状；严重的时候还会导致婴儿出现佝偻病，影响婴儿的牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育，所以月子期间产妇补钙是很有必要的。

　　如何在月子期间补钙？

　　按照我们国家的月子期间饮食习惯来讲，建议产后的妈妈每天喝奶最少也要250毫升左右，让奶中的钙质帮助补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们在月子期间还可以适量的饮用酸奶，这样可以起到提高妈食欲的效果哦。

　　另外，月子里的妈妈每天比较好还可以多吃些豆类或豆制品等食物，通常来讲产妇每吃100克左右的豆制品，就可摄取到差不多100毫克左右的钙。同时，妈妈还可以按照自己的口味多吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，这样才可以保证每天的钙的摄取量至少达到800毫克左右。由于食物中的钙的含量很难确定，所以比较好可以在相关医生的建议下补充钙剂。这样，才可以让你的补钙工作不盲目。

　　了解了产妇补钙的重要性之后，就来和小编一起看一下这款补钙的美食吧，既好吃，做起来也不是很麻烦，补钙的效果也绝对会让你满意的，这道菜就是很常见的韭菜炒虾皮，此菜的营养特别的丰富，特别是含钙量非常的高，同时这道菜还含有维生素c 和纤维素，对产妈和母乳喂养的新生儿的缺钙状况都可以有效的进行缓解呢。

　　原料：

　　虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。

　　做法：

　　1. 首先要把适量的韭菜择洗干净，把韭菜的水沥干，切成2 厘米左右长的小段。

　　2. 把适量的虾皮彻底的清洗干净，同样也需要把虾皮中多余的水分全部都挤出去。

　　3. 接下来就要把锅放在火上，把适量的油放入锅内进行烧热，等油热了之后把虾皮放入锅内先炸一下，接下来再把韭菜、盐放入锅内，加入少量的水，反复的翻炒几下，放入适量的味精进行调味，出锅之后就可以吃了。

　　产妇产后补钙迫在眉睫，不要觉得产后补钙不重要，稍不注意，不仅产妇产后身体会受到影响，宝宝的健康也无法保证了呢！