提高宝宝免疫力的食物
提高宝宝免疫力的食物,都说今年的冬天是最寒冷的冬天,而且最近天气骤然降温,好像就是严冬的预兆一样,伴随骤变天气而来的是流感病菌再度来袭,妈咪们只是担心着急是没用的,要提早为宝宝做好各种预防措施,除了培养宝宝良好的卫生习惯外,还是注意增强宝宝的抵抗力,我们现在就为您介绍一些适合宝宝的增强体质的食物。
1、红枣
红枣含有丰富的营养物质,如糖分、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等,具有补益脾胃、养血安神等功效,而且红枣还能增加环磷酸腺苷的活性,助于强身健体,有保肝、抗变态反应等效果,非常适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。
2、豆制品
大豆一直是人们首选的健康品,大豆及相关豆制品中都会含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素,具有补虚清热,生津润燥、清热解毒等功效,对于患有消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝来说是非常适合的选择。
3、菌菇类食物
菌菇类食物中很多都是多糖类的,这些食物能够显著增强宝宝的免疫,同时还可以改善宝宝的心血管功能。例如菌菇类中的银耳就含有17种氨基酸、钙、维生素等营养元素,具有滋阴润肺、生津养胃的作用,而像香菇、蘑菇等就含有多糖类化合物,对预防佝偻病及贫血很有效果。
4、山药
山药中含有如钙、磷、糖、维生素及皂甙等营养物质,对健脾补肺、固肾、滋养强壮很有疗效,此时食物对于那些平时就有脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝很适用。
5、鹌鹑蛋
具有补益气血,强身健脑等功效,很适合那些营养不良、易感冒的宝宝食用,这主要是由于鹌鹑蛋中含有很多高质蛋白质,还有磷、钙、铁、芦丁、芸香等其他营养。
6、薏米
薏米,我们又可以称为苡仁或米仁,它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等,对健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力有明显疗效,对于容易感冒、有口臭或舌苔腻的宝宝很是适用。
7、青鱼
青鱼是极佳的营养品,青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,有补气化湿、养胃醒脾的功效,显著增强那些脾胃虚弱、体弱多病宝宝的体质。
8、番茄
富含有多种抗氧化强效因子,可显著提高宝宝的免疫力,还能修补受损细胞,并对因严重腹泻而可能导致宝宝死亡的情况有所控制。而且通过实验证明,人体在连续两周食用番茄汁后,体内的番茄红素明显增加,而且T淋巴细胞的免疫功能也得到了显著增强。注意,我们吃番茄时比较好在微煮后放入少许的橄榄油,为了能让番茄红素更好更多地被人体吸收利用。
9、黄、绿色蔬菜
大家一直知道蔬菜对于自身健康的重要性,蔬菜中的纤维素可预防便秘,清理肠道,而水果中的果寡糖则会帮助肠道益菌的生长。多吃蔬菜能够帮助宝宝调理肠胃,在喂食宝宝蔬菜时,如果宝宝不喜欢吃蔬菜,我们可以改变一些食用方法,如可以将蔬菜剁碎,混合一些谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨等,这样就比较容易被宝宝接受了。
10、优酪乳
乳制品一直是孩子在婴幼儿时期的最佳的营养来源,尤其是孩子身体快速增长及脑神经发育期时,孩子对蛋白质及钙质的需求量相当高。而优酪乳是乳制品中可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,非常适合孩子的各种需要。
不过,我们要提醒:宝宝在满1岁后才能喝优酪乳。
我们传统中医就一直非常重视食疗的作用,从饮食方面着手调理体质,对宝宝自己健康来说也是比较可靠的。
- 2010-11-02提高宝宝免疫力的食物
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