职场男性如何保健

      男性如何保健问题已经被越来越多的男性所关注，特别是一些职场男性，对于男性如何保健问题更是关注。处于职场上的男性，由于工作的环境以及种类不同，其保健方式也有所不同。

      1.白领男：

　　大部分的写字楼都属于密封式的环境，在这种环境中工作的男性，经常会患有目眩头晕的情况，但如果一下班回到家这种情况就会自动消失了，这是怎么回事？

　　其实原因很简单，因为城市中大部分写字楼都存在有不同程度危害公共健康的污染，因此导致空气质量大打折扣，比如温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都会直接或者间接的影响到空气质量。大部分看上去宽敞明亮的写字楼，其实里面的空气多半得不到很好的流通，这样对人体很不利。

　　对于长期处于写字楼的男性，比较好是能经常去户外进行一些活动，比如午休、茶歇等时间，去写字楼外面走走、换换气，都能帮助你有效地缓解一些不适症状。

　   2.“夜猫”男

　　由于工作的关系很多男性不得不加入到“夜猫”的行列，大量的工作导致夜深人静时还在电脑前奋战到凌晨，最为典型的代表人物有广告人、it人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

　　长时间的熬夜会让身体超负荷工作，并且还会出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨等问题。并且经常熬夜的人其生活也不规律，所以像肠胃等也都缠上身，同时还经常会伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

　　在平时一定需要建议一个规律的生物钟，如果不得不加班的话，中间也应该休息一段时间。在熬夜过后一定要注意多补充营养，在白天的时候还应该好好地休息不应该再进行其他的工作，在晚餐时间可以适量增加一些含有维生素c的食物，比如水果以及新鲜蔬菜等。

      3.电脑男

　　现在的社会可以说是电脑的世界，无论是什么工作大部分都被电脑所取代，因此长时间坐在办公室面对电脑的男性也就越来越多。

　　每天一天8小时上班时间面对电脑还不够，很多人在下班后还会在家里玩几小时电脑，这样很容易就忽略了喝水、上厕所。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，并且会及阴囊局部温度增高，因此很容易导致前列腺炎及睾丸生精障碍等疾病的发生，如果严重的话还会导致不育症的产生。

　　对于“电脑男”，在平时比较好是能增加起来活动的时间，比较好是每隔半小时就能起来活动一两分钟。同时对于烟酒、辛辣食物等也应该尽量避免，同时还应该避免长时间骑车和久坐、有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿等，这样才能保证你的“后代”健康。

      4.劳作男

      还有一部分人的工作需要大量的体力，并且最为经常使用的便是腰力，长此以往就会出现降低等情况，更严重的话还会出现性功能障碍问题。

　　按照正常来说，如果男性注意护腰，像减退等问题只有在老年时期才会出现。但由于现在很多职业男性由于缺乏适量的运动、或者是长时间高强度体力劳动，都会对盆骨造成伤害从而引起低下等问题。

　　在平时不妨多做一些运动，但要注意强度不宜过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。仰卧起坐也是一向不错的运动，每天坚持做一次仰卧起坐每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

      在男性如何保健这个问题备受关注的同时，各位职场男性还应该注意排除一些不健康的生活方式，比如抽烟、喝酒等，这些都有损男性健康。