秋天女人吃什么滋阴

　　秋天到了，而对于女性而言最重要的就是滋阴，知道女人吃什么滋阴，可避免受到秋燥的伤害。生活中具有滋阴功效的食物并不少见，但是对于女人吃什么滋阴的问题，女性朋友要特别的注意，以免影响身体健康。

　　1、紫菜虾皮汤

　　食材：紫菜(干)10克，虾皮10克，鸡蛋60克，植物油5克，料酒5克，醋5克，酱油5克，味精3克，香油5克

　　做法：

　　①、准备好的紫菜撕开后清洗干净，然后备用;将鸡蛋打开后在碗里搅匀，备用;虾皮清洗干净，然后加料酒浸泡10分钟。

　　②、在锅中放入适量的植物油，等到油烧热后再倒入酱油炝锅，之后立即加水1碗并且放入紫菜、虾皮等食材煮10分钟时间。之后再放入蛋糊、醋略加搅动，等到蛋熟后起锅最后加入味精、香油即可食用。

　　紫菜虾皮汤非常的清淡鲜美，具有开胃的功效，而且由于紫菜虾皮汤中含有大量的营养物质，因此非常适合女性在秋季食用，以此来滋阴润燥。

　　2、西红柿玫瑰饮

　　食材：西红柿，黄瓜，玫瑰花，蜂蜜

　　做法：先准备一个中等大小的西红柿，然后将西红柿去皮后备用;再将黄瓜洗净，而鲜玫瑰花瓣也清洗干净后备用;一切准备就绪后就将准备好的这些食材都搅碎，过滤后加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用即可。

　　西红柿玫瑰饮具有非常有效的滋阴功效，这是由于在西红柿、黄瓜中都含有大量丰富的谷胱肽和维生素c，补充这两种营养物资可促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

　　3、养颜素什锦

　　食材：山药、胡萝卜、西芹、芦荟、甜豆、新鲜百合、枸杞

　　做法：

　　①、山药、胡萝卜等食材等清洗干净后切成片状，而枸杞则用凉水发一下后备用。然后煮一锅开水，将主料辅料倒在滚水中烫一下，但是烫的时候要注意不要烫得很熟，比较好是根据不同料容易烫熟与否，先后放进去烫，而枸杞则最后再放。

　　②、所有的食材都捞出后晾干谁备用，接着在锅中放入适量的食用油并且烧热后，再将材料一起放入煸炒，加咸鲜味即可。

　　养颜素什锦的主要功效除了可以帮助女性滋阴养颜之外，同时还具有很好的入肺功效，这在秋季是非常重要的。而且养颜素什锦色彩鲜丽，营养丰富，非常适合食欲不佳的人群食用。面对女人吃什么滋阴的问题，养颜素什锦也是不错的选择。

　　4、清炒西葫芦

　　食材：香蕉西葫芦一根，蒜末，油，盐，鸡精

　　做法：将准备好的西葫芦洗净后切成滚刀块，然后再把大蒜拍碎切成蒜蓉。接着在锅中放入适量的食用油并且烧至5成热，接着放入蒜末后爆香，同时放入西葫芦块，爆炒3分钟后再依次放入盐、鸡精翻炒均匀即可食用。

　　西葫芦中含有大量丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质，除此之外还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等营养，这些营养物质都具有促进胰岛素分泌的作用。而且目前还被广大妇女称之为“最佳美容食品”，因此女人滋阴补肾应该多吃些西葫芦。

　　面对女人吃什么滋阴的问题，除了以上这些食物之外，专家还提醒，在秋季还应该多吃些荸荠、百合、猪肺等食物，除了可以滋阴润燥之外，还具有很好的养肺功效。