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提高免疫力的食物有哪些

      春季是一个疾病高发的季节,因此应该多吃一些提高免疫力的食物,这样才能帮助人体提高抗病能力。那么,提高免疫力的食物都有哪些呢?

提高免疫力的食物有哪些

       1、柑橘类

       在春季要想抵抗流感的侵袭,不妨在这个季节里多吃些柑橘类食物,在这类食物中都含有极为丰富的维生素c,它能够帮助我们有效的预防流产。不仅如此,在日常的生活中适量的吃点柑橘,还具有治疗咽喉肿痛的作用,特别是子感冒期间,每天吃上几个柑橘补充维生素c,不仅可以治疗感冒同时还能缓解咽喉肿痛的问题。

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       2、蘑菇

       专家指出蘑菇具有很好的抗菌功效,因此在这个病菌大量繁衍的春季,我们应该尽量的多吃些蘑菇类食物。其实蘑菇不仅仅具有抗菌的功效,同时也是对抗感冒病毒的好食物。研究发现,在蘑菇含有矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物,这些物质都能帮助我们很好的增强身体的免疫能力,从而达到对抗流感病毒的作用以及目的。

       3、红豆汤

       红豆汤不仅仅香甜好喝,同时也是很好的药用食物,我国中医指出,经常食用红豆具有清热解毒、滋补养身的作用。如果将红豆煮水或者是熬粥,还能够有效的预防季节性流感,同时对于热伤风的症状也能很好的缓解。

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       4、洋葱

       在春季如果要吃提高免疫力的食物,洋葱也是必不可少的食物之一,它具有很强的杀菌功效。而且洋葱的味道非常的辛辣,这对预防流感能够起到很明显的功效,特别是针对风寒引起的感冒,其预防以及治疗的作用更加的显著。


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      5、莓类水果

  蓝莓是很多人都爱吃的水果之一,无论是蓝莓果汁还是蓝莓酱,都是很多人念念不忘的美食。并且经过研究发现,蓝莓还具有很好的药用功效,它是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。蓝莓的颜所以如此的鲜艳,是来源于花青素的色素,这种物质具有很好的抗氧化物功效,它可以中和人体内的自由基。

      人体细胞中的自由基对人体的危害非常的大,可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。而且经常吃蓝莓特别是小红莓,还可以达到防止尿管感染的目的。


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  6、奶制品

  奶制品同样是提高免疫力的食物之一,它能够帮助人体补充充足的钙元素,而且在奶制品中还含有丰富的蛋白质,维他命(包括维他命d)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素,国外营养学家建议,每天每天要摄入3份量的低脂奶制品,这样可以有效的强健骨骼。

      生活中提高免疫力的食物很多,在春季这个多事的季节里,适量的多吃这些食物是我们养生保健的基础。

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