坐月子能否吃鲫鱼？

      鲫鱼的营养是相当全面的，富含着多种的营养成分，例如蛋白质、维生素、微量元素、氨基酸，而且鲫鱼所含脂肪少多吃鲫鱼还可以减少肥胖的几率，同时对降血压降血脂有很大的帮助，那么产妇吃鲫鱼可以吗？坐月子能否吃鲫鱼呢？

      答案自然是肯定的，很多产妇都利用鲫鱼来下奶，鲫鱼汤有着良好的催乳效果，一般整个月子期间，妈妈们都要常喝鲫鱼汤的，所以这个问题的答案自然是肯定的了。产妇吃鲫鱼还可以增加营养，鲫鱼的脂肪少还有助于减少产妇产后肥胖的几率，如果产后多吃脂肪多的食物，产后肥胖的几率就会大大增加，又不能因为害怕肥胖就不吃肉，这也是不行的，所以鲫鱼是首选的补品。鲫鱼中的蛋白质对皮肤恢复弹性也有着很大的帮助，产后产妇皮肤松弛，多吃鲫鱼有助于皮肤恢复弹性，同时鲫鱼汤还可以有缓解压力、补充睡眠、缓解疲劳的功效。如果想起到良好的下奶作用，还可以在鲫鱼汤里放一些通草，通草也是下奶的中药方。

      那么鲫鱼汤怎么做呢？产妇吃鲫鱼汤的时候应该注意些什么呢？

      鲫鱼汤的做法：首先在选鱼时要讲究鱼的大小，太大的鲫鱼味道不鲜美，不要认为越大的鱼越好吃，鲫鱼大概选择4、5寸即可，也就是手掌大小左右，购买回来要将鱼清理干净，也可以在市场请卖鱼的商贩帮忙清理，记住一定要将鱼的内脏全部清理干净，这样做出来的鱼味道才鲜美，没有其他的杂味。将鱼清理干净之后拎干鱼身的水备用，将锅中倒入少许油，将鱼两面煎变色，出鱼香味之后倒入水，开始炖，此时放入葱姜蒜等调味品，切记不要放盐，产妇产后尽可能的少食用盐，尤其是在住院期间，产妇吃盐吃多了会将盐分进入乳汁，对宝宝有一定的影响，有些宝宝嘴唇发白，就是因为产妇吃盐吃的多过，虽然不放盐的鲫鱼汤味道不是特别的美味，但是营养成分却是一流的，也可以在鲫鱼汤里放一些通草有助于下奶，同时放一些豆腐，这样产妇不进可以喝到营养美味的鱼汤又可以吃一些豆腐补充钙质，一举两得。待鲫鱼汤变成奶白后，就可以出锅了。产妇的餐食中比较好也不要放味精，味精对产后恢复和哺乳不是特别的好。