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产妇便秘怎么办

　　产妇便秘怎么办?产妇便秘要注意多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，养成晨起定时排便的习惯，适当运动，另外要注意谨慎服用泻药。

　　怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。那么，产妇便秘怎么办呢?下面，就请幸孕网专家详细的为大家讲解一下：

　　产妇便秘怎么办?第一招：添加蔬果杂粮。

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。

　　产妇便秘怎么办?第二招：晨起定时排便。

　　定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。比较好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会和，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

　　产妇便秘怎么办?第三招：适宜运动锻炼。

　　适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

　　产妇便秘怎么办?产妇便秘的预防及治疗：

　　①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物,以刺激肠道蠕动,多喝水

　　②养成定时排便的习惯,如早饭后

　　③适宜运动锻炼

　　④保持身心愉快

　　⑤合理使用缓泻剂,要在专业医生的指导下进行服用.

　　⑥喝蜜水.

　　⑦吃些无花果,梅脯等.

　　⑧西梅汁:是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果.如果每天喝一小杯,大约150克左右,可以改善肠胃.

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　　为了预防便秘,孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：

　　①进食不可过精,多吃富含纤维的食物.

　　②养成定时大便的习惯.

　　③每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用.

　　产妇便秘怎么办?推荐产后便秘食谱：

　　产后产妇由于食量大、运动少，经常会出现便秘的现象，现在介绍几个预防及治疗便秘的食谱，供大家参考：

　　1、芹菜茭白汤

　　取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一剂，可辅助治疗便秘。

　　2、油菜汁

　　取洗净新鲜油菜捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2-3次，可辅助治疗便秘。

　　3、茼蒿汤

　　取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日一次，连续7-10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。

　　4、韭菜粥

　　韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，可有益治疗便秘。

　　5、荸荠粥

　　荸荠250克，糯米100克，白糖100克，荸荠去皮，切丁，糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍炖即成，早晚餐服食，连服数剂，治疗便秘有一定效果。

　　6、黄豆皮汁

　　黄豆皮200克，煎水，调入蜂蜜适量，分次服饮，对便秘有一定治疗作用。