如何挑选抗老维生素？

　　好像大家都对维生素可以抗衰老比较熟悉，但除了这一点外，维生素还可以起到的作用呢！那么该如何挑选抗老维生素和维生素呢？

　　维生素

　　  1、维生素a 可以刺激女性的荷尔蒙分泌。

        维生素a含量丰富的食物：木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。

　　2、维生素b群可帮助雌激素的合成。

        维生素b群含量丰富的食物：牛奶、牛肉、豆类等。

　　3、维生素e 可帮助乳腺发育。

        维生素e含量丰富的食物：酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

　　4、维生素c 可预防胸部变形。

      维生素c含量丰富的食物：木瓜、香蕉、苹果等。

　　小贴士：从月经第一天开始算起，第十一至十三天为的最佳时间段，第十八至第二十四天是的次佳时间段。

        维生素延缓老化

　　  1、β 胡萝卜素及维生素a

        β胡萝卜素是非常有效的抗氧化剂，可以扫清导致皮肤老化的自由基，而且它也是维生素a的先质，一部分的β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，可有效消除皱纹、使皮肤细腻光滑。

　　2、维生素b群

        维生素b群对人类的体力、注意力、记忆力、情绪等都起着很大的作用，充足的维生素b群对身体健康很重要，并且可以使精神更加饱满。女性朋友要注重补充叶酸和维生素b12，这样可以避免贫血，让你天天焕发好气色。

　　3、维生素c

        随着岁月的流逝，年龄的增长，皮肤的胶原蛋白也会逐渐流失掉，而维生素c可以促进胶原蛋白的形成，还可有效阻挡紫外线、抑制黑色素生成，延缓老化。

　　4、维生素e

        维生素e可以扫除自由基，来帮助人体抗击衰老的，可有效预防疾病和癌症的发生，并且还可以提高记忆力和增强思考力、免疫力等功能。

        适量地补充维生素可以使我们更加美丽动人，但不管是维生素还是抗老维生素都要进行认真的挑选，才可起到比较好的效果。