孕妇吃夜宵的坏处

　　研究发现，吃夜宵的坏处会严重的影响到人体健康，特别是对于正处于怀孕期间的孕妇来说，吃夜宵的坏处更会影响到母婴的健康甚至是生命安全。

　　很多孕妇为了补充营养，经常在晚上的时候养成吃宵夜的习惯，其实晚上吃宵夜不但不能补充营养，而且还会影响到睡眠质量，甚至还会导致肥胖。

　　1、影响睡眠

　　依照自然的规律每到晚上便是我们人体休息睡眠的时间，如果在这段时间里面吃宵夜，便会增加肠胃的负担，同时还会让肠胃在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，在这种情况下再吃宵夜的话，不但会影响到孕妇的睡眠质量，而且还会影响到胎儿的正常生长。

      可以说吃夜宵的坏处对孕妇来说是非常大的，因此孕妇晚上要是真饿的话，不妨吃一些容易消化的食物，比如清淡面条、水果、牛奶等，在补充营养的同时还不会发胖。

　　2、导致肥胖

　　到了晚上休息时间，我们的机体会自然的使代谢率下降，从而体内的热量消耗也会减少，并且很容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，长此以往就导致孕妇出现体重过重的问题。孕妇吃夜宵的坏处还不仅仅只有这些，在怀孕期间过量的吃宵夜，还会影响到产后的恢复能力，并且还无法恢复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

　　3、无助胎儿营养

　　研究发现大部分孕妇到了孕晚期之后都会出现肥胖的情况，而有94%的胎儿，体重都没有相对增加。按照传统观念，孕妇在孕期只有多吃才能给宝宝补充充足的营养，因此妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。其实这是一个非常错误的误区，在孕晚期就算孕妇吃的再多，营养再丰富，胎儿都不会吸收多少，这些多余的营养以及热量都被母体所吸收，从而导致肥胖的出现。

  　　4.睡前2-3小时吃完宵夜

　  　要想远离吃夜宵的坏处，孕妇就需要理清是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯。如果真的是感觉到饿才想吃宵夜的话，比较好是在睡前2-3消失吃完，同时还要避免高油脂高热量的食物，比如像油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。这些食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

        而如果是因为习惯才想吃宵夜，例如边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养。这样的话建议孕妇比较好是拒绝这些好意，过量的营养对胎儿没有任何的好处。

        孕妇一定要多加了解吃夜宵的坏处，只有通过科学的方式补充营养，才能在提供胎儿营养的同时，不影响到其正常的生长发育。