比较好的排毒减肥食品 水果排第一

　　　吃水果可算是人们日常中的饮食习惯，在休息的时候喜欢吃一个，排毒又减肥，水果可算是比较好的排毒减肥食品了。那么下面来看看如何能把水果的排毒减肥功效发挥到极致。

　　低卡高耗的水果：

　　果糖是比较好的能量来源，它易被人体消化吸收，为消化器官减轻了不少负担，并能长时间缓释能量。如果是节食减肥，热量的摄入的确是有所减少，但是在身体内部也会起到相应的反应，那就是减慢新陈代谢的速度，导致能量消耗降低，而果糖就不会造成这样的情况发生。果糖可以不停地促进新陈代谢，再加上充足的营养成分，排毒减肥轻松做到。

　　水果减肥餐：

　　水果减肥餐中有哪些品种?选购一些你喜欢的新鲜的水果和坚果，水果减肥餐是要以水果为主食，食用的水果品种越多，营养也就越充分，并且水果种类多样，也可以帮你坚持更长的时间。为什么要准备坚果呢?因为水果中的蛋白质和脂肪的含量都比较少，但是这两种成分也是人体不能缺少的，所以辅助吃点坚果，可以帮助补充蛋白质和脂肪。

　　早起吃水果：

　　在早晨起床后，如果感到肚子好饿，不如就喝一个水果吧，如果一个不够，那么就吃多个，直到吃饱了为止。但需要注意的是，一次只能吃一种，想吃另一种水果就要等上90分钟之后再吃，因为这样可以避免因为水果的性情不同而互相干扰，对消化系统不利。水果中含有丰富的水分和纤维质，所以很容易就产生了饱腹感，另外可以让水、牛奶、坚果作为辅助食物。

   　虽然喝水果减肥效果很好，但是也不可以长期作为主食，营养学家建议吃两个星期的水果减肥餐，就已经起到很好的排毒减肥效果。在吃水果减肥餐的前几天是最为难受的时候，由于身体开始排毒，会发现舌苔变厚、口气变重，还会倍感饥饿，只要坚持熬过这前几天，之后的日子就会好过很多。如果你能坚持两个星期，那么你会发现，不光是身体变轻了，连经、精神也变好了。如果你无法坚持两个星期，那么一个月进行三天水果减肥餐也是可以的。

　　什么时候可以结束水果减肥餐呢?通常是根据自己的情况来定，当你觉得已经达到了你想要的效果时，就可以加进蔬菜和肉类等食物，并能恢复正常的饮食生活中。

　　水果就是这次为大家介绍排毒减肥食品的主角，如果你也喜欢吃水果，不妨就来试一试吧。