冬季最有特色的减肥食谱 保你瘦瘦瘦

　　一般都了冬季的时候，由于天体比较冷，很多人都是不想运动了，都想在家里被窝了不出来，还喜欢大吃特吃了，但是一不小心就会变得很胖了，那么冬季如何减肥最猛最给力呢?当然不能错过以下这些减肥食谱，保证你在短时间内拥有美好的身材，一起来看看吧!

　　1、清蒸鲜鱼

　　材料：准备鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼都是可以的。

　　做法：

　　1、首先将鱼洗干净加少许酒放置盘内。

　　2、然后连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

　　3、同时把切好葱、姜、蒜备为佐料。

　　4、待电锅跳起的时候，取出鲜鱼将佐料放在鱼上面。

　　5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。

　　若不想加酱油的话，可在入锅前加少许盐也是可以的，保准让你大饱口福!

　　小编点评：鱼肉的卡路里在肉类里面是比较低的，并且含有非常丰富的营养物质，所以吃鱼肉相对比吃其他肉类摄入的卡路里更少但是能够很好的满足你身体营养的需求。并且清蒸鲜鱼口味相对来说比较清淡，春天的时候吃特别的合适，既好吃又有营养，记得要试一下哦!

　　2、红豆薏仁粥

　　材料：红豆60克、薏仁60克、红枣12颗、水适量。

　　做法：

　　1.首先将红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟用来备用。

　　2.红枣洗干净、切成两半、去籽备用。

　　3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅了。

　　其实红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿的功能，加上以红枣替代热量高的糖，就是一道味道极佳的减重食谱，当正餐当点心都是很适合的。

　　小编点评：低卡路里的红豆薏仁粥其中含有丰富的营养并且富含膳食纤维，还能够利水消肿祛湿，简单容易做，什么时候吃都是很方便的。

　　3、山药排骨汤

　　材料：山药一碗切成小块，红枣少许，排骨，香菜，盐少许。

　　做法：

　　1.首先将山药削皮切成小块。

　　2.排骨要用热水川烫去油。

　　3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。

　　4.待山药煮软就可以熄火了。

　　5.加上盐调味。

　　6.最后放上少许的香菜。

　　这就成为味道甜美，视觉感也不错的佳肴了。为什么山药能够当主食呢?在于它富含纤维比较多，可以顾你的肠胃，丰富胶质可以养颜去脂，吃一碗，比吃便当热量低营养摄取要多得多。

　　小编点评：山因为药含有丰富的纤细，并且低热量，如果说有什么能够让你吃的美味又营养那山药一定是其中的一员。减肥不想要摄入过多主食的时候，可以煮一碗山药排骨汤来代替正餐哦！

    看了以上三款减肥食谱，你心动了吗？那就赶紧行动吧！