过节期间吃什么不会发胖

　　每逢过年节日，总是大鱼大肉不断，再加上过少的运动从而导致脂肪严重堆积。因此吃什么不会发胖成为最受关注的话题，面对吃什么不会发胖的问题，专家提醒首先应该有一个良好的饮食习惯。比如三餐规律、细嚼慢咽等，这些都可以帮助我们有效的控制热量的摄入，从而达到控制体重的目的。那么，过节期间吃什么不会发胖呢?

　　1.含钙食物

　　专家特别提醒，在平时生活中应该适当多吃些富含有钙的食物，尤其是在大鱼大肉的节假日期间，这类食物可以有效的帮助你控制体重的增长。通常情况下一天时间内早上7:00-9:00吃含钙的食物比较好，不仅吸收率更高，同时还更有利于作用于人体健康。经过大量的实验研究证明，每天坚持摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重。

　　除此之外还可以帮助你有效快速的减去61%的脂肪，尤其是腹部的脂肪，最多的时候它可以帮助你减去81%的脂肪。富含有钙质的食物有很多，常见的有牛奶、虾皮、豆制品等。

　　2.杏仁

　　杏仁是很多人在平时生活中最喜欢吃的零食之一，尤其是在过年期间它更是必不可少的年货零食，其实这种常见的零食同样可以帮助我们有效的起到控制体重的作用。最佳的食用时间应该是在早上的10:00-11:00，这个时候吃杏仁不仅可以帮助你补充所需要的能量，同时还可以避免其他热量的过分摄入，因而避免脂肪的堆积。

　　而且有实验证明，每天养成吃杏仁的习惯是那些不吃杏仁者的2倍，而在午餐前吃点杏仁热量的摄入就会减少333卡。但是杏仁也不能多吃，因为其中的油脂含量很高，过量摄入同样会诱发肥胖。

　　3.蜂蜜

　　可以说蜂蜜是我们日常生活中极为常见的一种食物，同时它也是我国民间历史极为悠久的滋养保健食品，经常食用可有效起到强身健体的作用。而在过节期间多吃些蜂蜜，同样还具有控制体重的作用，面对吃什么不会发胖的问题，蜂蜜就是不错的选择。每天可以在下午的14:00-16:00时间段多喝些蜂蜜水，不仅可以控制体重，同时还具有美容养颜的作用。

　　而且在饮用蜂蜜后的20分钟之内，你都血糖将会恢复到正常的水平，并且有效的保持两个小时左右的时间。除此之外，蜂蜜还可以有效的降低你的饥饿感，因此来控制饮食。

　　4.椰子

　　大鱼大肉的节假日期间，我们还应该适当多吃些椰子，这种水果同样可以帮助我们控制体重的增长。比较好是在20:00-21:00时间段食用，可以说椰子是自然界比较好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%，从而有效避免脂肪堆积。

　　对于吃什么不会发胖的问题，以上这些食物都是日常生活中最常见，同时也是最有控制体重功效的食物。除此之外还要注意，日常生活中应该尽量保证清淡的饮食，以此来避免发胖。