告别亚健康 办公室综合症8注意

　　领带病

　　当“西装革履”成为了办公室着装要求，一条得体领带显得必不可少，可就是这样一条小小的领带，却为许多白领的办公室疾病埋下隐疾。轻则呼吸不顺畅，说话吃力；重则注意力分散，头痛眼花，深究下来，原来都是“领带惹的祸”。表面上风光无限的领带，反而成了“健康杀手”。

　　原因：领带勒得太紧，轻则给呼吸系统带来了负担，重则压迫到颈部血管。

　　Tips：如果不见客户的话，稍微松松领带又何妨呢。有时过于苛求的着装，反而造成了紧张的气氛，束缚了个性。拿出自己的自信，帮你树立形象的，是你所做的每件聪明得体的事，而不是那一根根勒得过紧的领带。

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　　肌肤沙漠化

　　记得某护肤品广告中曾说过：空调房中的干燥程度是沙漠中的八倍。长期处于空调房中的白领，看到这句话时心里会不着实大吃一惊了呢。除此之外，精神压力大，常常忙得来不及喝水，一不留神，你的皮肤就开始走向“沙漠化”。难于上妆的脱皮肤态，恼人的痘痘，便常常与你相伴了。

　　原因：上班族长期蜗居空调房，精神压力过大，使得内分泌失调，表皮水分供给减少。

　　Tips：保湿霜是办公桌上必不可少的物品，时刻给肌肤补水；午休时间洗把脸，洗掉电脑辐射和防晒霜，给肌肤减个负；少吸烟，多运动，保证健康的生活，问题肌肤便离你远去啦。

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　　缺水综合症

　　越是薪水拿的高的白领桌上，咖啡就越是堆积如山，可咖啡最多只能亢奋神经。纯净水排毒的功效则是不可取代的。也许你忙得没空喝水，也许你认为一时的口干可以忍耐，可长期如此，不但皮肤不再光洁如初，肾结石、膀胱炎便都纷纷找上门了。

　　原因：长期处于空调工作环境下，水分流失过快，常常太忙，没有喝水意识，用咖啡、饮料代替纯净水。

　　Tips：调整生活习惯，多喝水少喝咖啡、饮料，每天八杯水，学做水美人。

 

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　　甜食综合症

　　白领一般都有食用下午茶的习惯，一则及时补充体力，再则给紧张的工作暂时放个松。都说吃甜食会增加幸福感，可是爱美的你是否知道过度进食甜品不但会蛀齿变胖，甚至会头发黄白，患上高血压吗？不是危言耸听，也许下午茶的甜点让你觉得美味又幸福，可过量的幸福反而成了甜蜜的负担。

　　原因：工作压力过大，用甜食“调剂解压”，进食大量糖分过多的食物，造成肌体“酸中毒”。

　　Tips：管住自己的嘴巴，少吃含糖量高的食物；多运动仍然是王道；多吃猕猴桃等含糖量少的高VC含量水果，不但减肥还抗衰老。

 

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　　金融危机抑郁症

　　高强度的工作，不但挑战了白领们的体力，其心理承受能力也受到严峻的考验。尤其在金融危机的情况下，不进则退，随时面临裁员危险的白领们，难免会“惶惶不可终日”。轻则焦虑不安，心绪不宁，重则消极低沉，工作效率莫名降低，白领们在这场金融危机中的心理问题，需要得到我们的重视与关注。

　　原因：面对金融危机，心理承受能力过差，自身能力不过硬，一时之间心态无法调整好，从而产生心理偏差。

　　Tips：放轻松些，既来之，则安之，及时调整心态，在工作中发挥出自己的最佳状态，自然能“千金散尽还复来”了。多做户外运动缓解焦虑心情，闲暇时光与朋友逛街、聊聊天，也是不错的减压方式。若是过于严重，心理医生的及时干预，是很好的选择。

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　　夜间加班综合症

　　工作没做完怎么办？那就只能加班啦。加班偶尔为之尚可，可长期加班可谓是对健康危害重重。除了以外，头晕，气短，恶心，重则血糖持续走低，甚至是休克，夜间加班对身体的伤害是不可弥补的。一杯杯咖啡可以暂时亢奋你的精神，可是却无法拯救你的健康。

　　原因：生物钟长期颠倒，没有足够的休息与睡眠，破坏了身体的排毒周期。

　　Tips：既然加班无法避免，那就要靠个人努力对抗夜间工作所带来的危害。多吃牛奶、牛肉等高蛋白食物，充足的肾上腺素促使细胞兴奋，才能保证旺盛的工作精力。而夜班过后，吃些面包等高碳水化合物类食物可以使细胞活动放慢，满足体内新陈代谢，睡个安稳觉。此外，平时的运动也是必不可少的。

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　　马虎搞定午饭

　　午餐时间不仅是为身体补充食物能量，也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说，午餐时一定要让自己离开电脑桌，用30分钟的时间给身心来个Break。另外，电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。

　　Tips：步行15分钟可到达的餐厅是你的首选！忙碌了一上午，暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行15分钟，即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动；餐后步行15分钟，可促进消化，返回办公室后精力也更充沛。

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　　常年身在办公室，疲劳加速地隐患可能你自己并不知道，千万不要等到身体拉响亚健康警钟的时候才恍然大悟。告别身体亚健康，远离办公室综合症，下面8个细节一定要注意。

　　

　　空调肩

　　办公室开得“扑扑满”的空调可谓是白领们的最爱了。舒适温度的环境谁不愿意呆呢，可是要小心，很有可能一不留神，你就成了“空调肩”，即患上了轻微肩周炎。

　　原因：长时间待在人造温度环境中，造成肩颈部肌肉痉挛，使原本就处于劳损状态的肌肉组织发生病变，手麻、臂痛等颈椎间盘突出的症状也便由此加剧。

　　Tips：把空调度数调调高，既健康又环保；常常出来热一热，闲暇之余做做健康操，“空调肩”就此不见咯。