月经期间注意事项及调理

我的“好朋友”究竟怎么了（1）

　　我的“好朋友”发生异常的原因，一般而言，大多是体内的荷尔蒙失去了固有的平衡，而导致荷尔蒙分泌的间脑、脑下垂体、卵巢及子宫等部位产生了阻碍，引起“好朋友”异常。精神压力过大及过度紧张都会影响荷尔蒙的正常分泌，如果平时注意饮食的营养、均衡，放松心情，保证规律的生活，就能获得改善。

　　在“好朋友”来临期间，女性的体质相对平常都会较弱，且在生活上要注意保健，否则，对女性的身体伤害极大。“好朋友”来临时，哪些行为是必须禁止的呢？

　　一是禁止经期过：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，女性生殖道的生理屏障作用减弱，如果过，很容易造成病菌感染，引发宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病。

　　二是禁止坐浴盆浴：在“好朋友”来临的期间，因为子宫颈口微开，一些女性朋友由于过于注意干净和担心身体有异味，坐浴或盆浴来清洁身体，殊不知，这样做很容易使带菌的脏水逆行而上，进入到子宫腔内腔，从而导致生殖器官发炎。

　　三是禁止食用生冷食品：有的女性朋友在经期仍和平常一样，吃生冷的蔬菜、水果和冰冷的饮料，这种做法是非常错误的。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，影响经血的排出，致经血排出不利，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少、痛经甚至闭经。此外也不宜食用过咸的食物，食盐过多不仅会引起女性发生水肿、高血压等疾病，还容易导致“好朋友”来临前的极度紧张现象，发生头痛、心绪不安、激动易怒等症状。

　　 四是禁止用力捶打腰背。有的女性在“好朋友”来临期间，往往有腰酸背痛、小腿肚或下腹部发胀、腹泻、便秘等不适的感觉，常常用力去敲打揉捏后背，虽暂时可缓解症状，但可能引来更大的后患。如果用力捶打腰背，因腰部受震动刺激，造成盆腔充血、经量增大或经期延长。此外，因震动刺激不利于女性子宫内膜剥脱形成创面的修复愈合，从而导致女性生殖器官的感染而患上妇科疾病。 

我的“好朋友”究竟怎么了（2）

　　“好朋友”来临时是女性的一个特殊时期，如果在经期不注意正确的护理，很容易导致感染或疾病，很多女性月经不调的主要原因与“好朋友”来临时护理不当有关。因此，女性的经期护理很重要，是远离妇科疾病，避免月经不调的关键环节。

　　女性在“好朋友”来临的这一周左右的时间内，不仅要注意好个人卫生，同时，还要保持乐观向上的心态，不能整天萎靡不振。在“好朋友”来临期间，建议女性朋友注意以下几点：

　　一是要保持精神愉悦。要努力保持“好朋友”来临期间与平日里一样心情愉快，乐观向上，尽量避免外界刺激和情绪过大的波动，对于月经期腰酸背痛、胀痛、身体疲倦、情绪不稳等现象，都是女性的正常反应，家人特别是配偶要多体谅这一时期的女性朋友。要知道，情绪激动，抑郁愤怒会导致气滞的发生，进而导致月经不规律、痛经、闭经等。

　　二是要注意个人卫生。在“好朋友”来临期间，女性身体的抵抗力、免疫力较平常要弱，且子宫口张开，如果这一时期，不注意个人卫生、特别是下身的卫生，特别容易引起细菌感染。要每天用温水洗净外阴，努力保持外阴清洁。月经期如果洗澡，用温水采取淋浴或擦浴，水温过冷过热都不可取；月经期绝对不能；尽量选用全棉的名牌卫生巾；要选用柔软、棉质、通风透气的内裤，要勤洗勤换。

　　三是要合理调配饮食。在“好朋友”来临期间，不要食用冰块、凉饮料等生冷的食物、因为在此期间，女性遇到寒冷刺激，会导致盆腔内血管强烈收缩，引起痛经、月经失调等症状。多吃有营养而清淡的食物，如新鲜水果和蔬菜，多喝开水，不能暴饮暴食，要尽量保持大便通畅。忌食葱、蒜、姜等刺激性食物，禁止吸烟、喝酒。

　　四是要注意经期保暖。在“好朋友”来临期间，由于身体的抵抗力减低，如果在此期间受寒，容易患感冒。特别要防止下半身受凉，不要淋雨、游泳或者冷水浴，也不能坐在潮湿、阴凉处及对着空调、电扇风口直接吹。月经期间如受过冷刺激，容易引起生殖器官的血管收缩，使经血过少。可引起经血过少或痛经甚至突然中止。