4大减肥饮食准则

　　如果没有减肥饮食准则就难免控制不住自己的馋嘴，想吃啥就吃啥，也不知道什么食物对于减肥来说不能吃，所以小编为大家制定了4条减肥饮食准则，可要注意喽!

　　少饮酒

　　我们都知道酒里的主要成分就是酒精，酒精的热量高，并且容易导致体内囤积脂肪，要知道每升的酒精就能产生出7千克的热量呢。虽然蛋白质、糖类和脂肪都是会产生大量热量的，但是它们却还能给身体带来有益成分，而酒精只含有大量卡路里，除了使你越来越胖外，就没有别的好处了，曾有人做过计算，一大瓶啤酒相当于一小半碗米饭。尤其是那些喜欢在饭桌上大量饮酒的，还有在睡觉前喝酒的人，如果养成了饮酒的习惯，经常大量饮酒的话，就会造成热量过剩，使你体内的脂肪越来越厚，就会导致肥胖。

      少吃猪肉

　　100克的瘦猪肉中就含有16.7克的蛋白质，并且脂肪的含量也达到了28.8克，大家一直以为只要是瘦肉就不会吃胖，但其实瘦猪肉并不是低脂肪高蛋白食物，它的脂肪含量已经高于了蛋白质含量，所以，过多食用瘦猪肉，就会导致动物性脂肪摄入过量，也就意味着过多食用瘦猪肉也会使你发胖。

　   少喝咖啡

　　饮用咖啡可以使食欲大增。咖啡中的可以促进血液游离脂肪酸升高，并且通常人们喝咖啡会在里面加入糖分，所以这样一来，喝咖啡不但不能减肥，反而有越喝越胖的趋势。

　　少吃多餐

　　在实行减肥计划中，要遵循少吃多餐的原则，作法就是将通常的一日三餐分为一日五餐比较好，并且一天中的最后一餐可以晚一点再吃，放到睡觉前5～6个小时的时候再吃比较好。

　　用心记住这些减肥饮食准则，保准你能健康快速地瘦下来。