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酸奶减肥法 一天瘦一斤

     什么减肥方法快速又有效果?每天喝杯酸奶就能做到哦,强大的酸奶减肥法可以让你一天瘦一斤,那么如何喝酸奶减肥呢?

  酸奶减肥常识

  对于因为便秘和体内堆积太多毒素而引起的肥胖,可以借助酸奶来减小腰围,酸奶中的乳酸菌可以清理肠道,排毒肠道中的垃圾和毒素,消除身体浮肿的情况。

  喝酸奶的方法,可以将酸奶当作正餐来食用,但是在感到饥饿的时候不要马上喝酸奶,不然会对肠胃造成伤害,不妨先吃一点蔬菜或水果,之后来喝一杯酸奶。

  酸奶比较好是喝温的,酸奶中的乳酸菌可以产生出乳酸,能够增加肠道中的酸性物质,从而抑制腐败菌的生长,加热过的酸奶更可以增强乳酸菌的活性,从而起到更好的保健作用。


  各种酸奶做法

  酸奶炼乳减肥法

  材料:酸奶150ml、炼乳2勺。

  用法:将酸奶和炼乳搅拌均匀,于每天饭后食用,一天喝3次。

  tips:可以将这种酸奶多制作一些,在每天晚上沐浴之后取适量涂于胸部,并以顺时针的方向进行按摩15分钟,可以起到很好的效果。

  酸奶燕麦减肥法

  材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

  用法:将酸奶和燕麦粥搅拌均匀,可作为三餐来食用,一天喝3次。

  tips:燕麦中含有大量的维生素b族、矿物质及膳食纤维,可以起到促进新陈代谢、调节生理功能、降压降脂、改善便秘的作用。

  酸奶青木瓜减肥法

  材料:酸奶150ml、青木瓜汁适量、炼乳2匙、。

  用法:将酸奶、青木瓜汁、炼乳搅拌均匀,于每天晚餐中食用,一天喝一次。

  tips:青木瓜中含有木瓜酵素,可以起到分解糖分、蛋白质、脂肪的作用,另外还能排出体内多余的脂肪,减少赘肉,促进新陈代谢。

  酸奶红枣减肥法

  材料:酸奶1杯、红枣若干、香蕉1根。

  用法:将香蕉和红枣拌着酸奶来吃,于每天早晨作为早餐来食用,一天吃一次。

  tips:清肠是减肥的重要一步,香蕉则具有清肠排毒的功效,红枣又可美容养颜,是非常不错的酸奶减肥搭档。


  酸奶蔬菜减肥法

  材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘。

  用法:可将绿叶菜榨成蔬菜汁,与酸奶一起搅拌均匀,在每天晚餐中食用,一天喝一次。

  tips:在感到特别饥饿的时候不要马上喝酸奶,先吃一点水果或蔬菜之后再喝,可以防止胃酸过高。

  酸奶红糖减肥法

  材料:酸奶1杯、红糖2g。

  用法:将酸奶和红糖搅拌一起,于每天饭前和饭后食用,一天喝2~3次。

  tips:红糖具有利尿的功效,如搭配酸奶一起食用可以增强肠道的消化。

  酸奶竹盐减肥法

  材料:酸奶1杯、竹盐2g。

  用法:将酸奶与竹盐搅拌均匀,当作早餐来食用,一天1次。

  tips:酸奶和竹盐都具有改善便秘的作用,并可根据自己的口味随意搭配。

  不同口味的酸奶每天换着喝,自己制作不单一又有趣,酸奶减肥法让你不费劲。

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